Щоб позбутися від болю в спині та вирівняти поставу, потрібно робити певні фізичні вправи.
"Подумайте, скільки разів на день ви горбитеся і дивитесь вниз, щоб перевірити телефон, працювати за комп'ютером або вести автомобіль? Багато хто з нас виробив дурну звичку сутулитися через прості повсякденні дії", - пише на порталі Prevention тренер з пілатесу Челсі Стрейфендер.
Якщо ви хочете позбутися від болю в спині і зробити свою поставу красивою, Челсі Стрейфендер пропонує спробувати 4 прості вправи. Влаштовуйте собі невелике тренування 3-4 рази на тиждень, виконуючи кожну вправу по 8-10 разів.
Вправи для здорової спини і рівної постави:
1. Повороти спиною. Встаньте на коліна і випрямтесь. Розведіть руки в сторони і робіть повороти вправо і вліво. Виконавши повний поворот праворуч, зробіть ще три ритмічних рухи тулубом вправо, потім поверніться у вихідне положення і повторіть те ж саме для лівої сторони.