Проблеми з серцем і судинами відносяться до підступних, адже часто "заявляють" про себе вже далеко не на початковій стадії. Він проявляє себе почастішанням пульсу і порушенням вестибулярного апарату. А вони в свою чергу можуть говорити про ймовірне порушення кровообігу в зв'язку зі слабкістю або закупоркою судин. І це є приводом зайвий раз звернутися до лікаря.
Однак експрес-перевірку серця можна провести за допомогою функціонального тесту в домашніх умовах, - пише MEDOBOZ.
ТЕСТ 1
Прокинувшись, але ще не встаючи з ліжка, заміряйте пульс, краще - пульсоміром. До 60 ударів в хвилину - серце в хорошому стані, 60-79 - в задовільному, від 80 - пульс завищений, вам потрібна консультація кардіолога.
ТЕСТ 2
foto-14.jpg?size=630x2000
Виміряйте кількість ударів пульсу протягом 10 секунд в покійного стані. Потім зробіть 20 присідань і знову заміряйте пульс за 10 секунд. Збільшення частоти пульсу максимум удвічі говорить про здорове серце, понад - привід звернутися до лікаря.
ТЕСТ 3
dreaming-of-climbing-a-set-of-stairs.jpg?size=630x2000
Спокійно підніміться по сходах на п'ятий поверх, а нагорі виміряйте пульс. Частота до 120 ударів в хвилину - ознака нормальної роботи серця, вище - потрібно зайнятися здоров'ям.
ТЕСТ 4
Сядьте рівно, закрийте очі і витягніть перед собою руки. Спробуйте доторкнутися до кінчика носа вказівним пальцем спочатку однієї, потім другої руки. Не вийшло? Це означає проблеми з координацією і, ймовірно, з кровообігом.
ТЕСТ 5
1394522600133637892745.jpg?size=630x2000
Станьте рівно, ноги поставте в лінію (одна стопа попереду). Закрийте очі, руки розведіть в сторони. Спробуйте так простояти 30 секунд. Невдала спроба, знову ж таки, може говорити про порушення кровообігу.
Для збереження здоров'я серця мало уникати фаст-фуду і стресів. Вчені наполягають - для здорової серцево-судинної системи важливо вживати продукти з великим вмістом клітковини, які позитивно впливають на стан серця.
Так, за їхніми словами, міцне рукостискання - ознака абсолютно здорового серця. Оскільки в такому випадку спостерігалася найменша ступінь "зношення" серцевого м'яза у дорослих людей і, відповідно, схильність до розвитку серцево-судинних захворювань.
Нагадаємо, що лікарі повідомили, що 150 хвилин щоденної активності зміцнюють серце та попереджають виникненню інсульту.
Додамо, що нещодавно ми писали про те, як в домашніх умовах перевірити стан щитовидки.