Топ-10 продуктів, які захистять вас від простуди

Зміни температури повітря на вулиці призводить до зниження імунітету і загострення захворювань, таких як застуда. Кваліфікований дієтолог з Нью-Йорка Ліза Яру склала список з 10 продуктів харчування, здатних підтримати ваш організм зсередини.

Червоний перець
Як відомо, вітамін C необхідний для активізації імунної системи. І в червоному перці його міститься в два рази більше, ніж у цитрусових. “Споживання п’яти різних фруктів і овочів в день здатне забезпечити організм 200 мг вітаміну C, і тим самим підвищити імунітет”, – каже Яру.

Кріп
Регулярне вживання кропу підвищує опірність організму до інфекційних захворювань. Ця рослина збільшує кількість білих кров’яних тілець, які руйнують бактерії і віруси в організмі, що знижує ваші шанси застудитися.

Йогурт
Багато йогуртів містять пробіотики, які допомагають організму протистояти зараженню і швидко відновитися після хвороби. “Прибуток, що знаходяться в йогурті – це корисні бактерії, які покращують травлення. Близько 60% стану імунітету залежать від здоров’я кишечника – він є своєрідною обороною вашого організму”.

Зелений чай
Він допомагає не тільки в процесі зниження ваги, зелений чай також містить антиоксиданти, необхідні для підтримки оптимального здоров’я. Згідно з даними, опублікованими Національним центром біотехнологічної інформації, зелений чай надає захисні функції в боротьбі з оксидантами і радикалами, які можуть завдати шкоди організму, коли не знаходяться під контролем.

Солодка картопля (батат)
Відмінною альтернативою традиційному картопляному пюре на святковому столі може стати солодка картопля. Вона багата на антиоксиданти і покращує функції клітин.

Часник
Відомий своїм ароматом, часник є компонентом, який традиційно вважається мало не головним помічників в боротьбі з застудою. Він містить кальцій, калій, які позбавляють від небажаних бактерій.

Куркума
Куркума – це не тільки приправа, яка покращує смак страв, її також використовують для боротьби з інфекціями і запаленням, запобігаючи пошкодження, викликані вільними радикалами.

Лосось
Ця риба багата білком, насиченим такими необхідним поживними речовинами, як омега-3 жирні кислоти, які необхідні для активації T-клітин. Чим вище в організмі рівень цих клітин, тим більше у вас шансів не захворіти.

Устриці
Устриці містять вітаміни C, E і безліч антиоксидантів, які підтримують здоров’я клітин організму.

Брюссельська капуста
Мало того, що брюссельська капуста є джерелом маси поживних речовин на таку невелику кількість калорій. Щоб заповнити половину денної норми вітаміну C, за обсягом вам буде потрібно не більше половини чашки цього овоча.

застуда продукти
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
14 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
У Луцьку за рік більше ніж удвічі зменшилася кількість отримувачів субсидій, тож багато людей хочуть отримати роз’яснення ситуації від чого виникають черги.Про це йшлося у середу, 23 січня, під час засідання виконкому Луцькради.Заступник директора департаменту соцполітики Тетяна Корецька розповіла, що рік тому у місті 47 тисяч домогосподарств отримували субсидії. На сьогодні таких – 19 тисяч.За її словами, наразі проблем з оформленням документів на субсиді...
Суспільство
Конкурс на перевезення пасажирів на автобусних маршрутах загального користування № 17, № 17а оголосили відповідно до рішення виконкому 23 січня.Проект рішення внесли на розгляд виконкому у зв'язку із наближенням закінчення терміну дії договорів на перевезення пасажирів за автобусними маршрутами № 17 ( договір діє до 25.05.2019) та № 17а (договір діє до 28.04.2019).На маршруті № 17 «Центральний ринок – Завокзальний ринок» (шлях за маршрутом у напрямку: Глуш...
Суспільство
Проект рішення виконкому «Про вартість проїзду в автобусах, що працюють на міських маршрутах у звичайному режимі руху» розглядатимуть цього року, зважаючи на звернення перевізників.Проект рішення «Про доповнення до рішення виконкому від 07.11.2018 № 692-1 «Про план діяльності з підготовки проектів регуляторних актів на 2019 рік» ухвалили під час засідання виконавчого комітету Луцької міськради 23 січня.У зв’язку із зверненнями начальника управління транспо...
Суспільство
У Луцьку працівників та керівництво житлово-комунального господарства та зокрема ЖЕКу №3 мешканці міста запрошують на льодову ковзанку, що утворилася на вулиці Клима Савури на пішохідній дорозі. Лучани масово скаржаться на непосипані доріжки. Про це пише лучанка Наташа Форманюк у "Фейсбуці". "Щиро, від усього серця, запрошуємо представників, працівників та адміністрацію ЖКГ Луцька та ЖЕКу №3 на льодовий кілометр мужності, сміливості та граціозності, що на...
Новини компаній
Якщо хочеш, щоб взуття слуговало довше, доглядай за ним. Так багатьом з нас говорили батьки. Догляд полягав в сушці на батареї або зі зім'ятою газетою, щоденному намазуванні взуттєвим кремом та чищення від бруду. До сушінні взуття варто підійти з усією відповідальністю, тому що неправильна процедура не тільки зіпсує зовнішній вигляд взуття, а й значно скоротить термін служби. Наше рішення в сушінні взуття вразить вас. Супер-сушарка для взуття Shoes Drying...
Суспільство
Відомо, на яких вулицях Луцька хочуть облаштувати платні комунальні паркувальні майданчики.Про це стало відомо у середу, 23 січня, на засіданні виконавчого комітету Луцької міської ради. Так, у звіті за 2018 рік директор КП «АвтоПаркСервіс» Сергій Денисенко пише, що з основних напрямків розвитку підприємства є розвиток системи паркування в місті Луцьку. Так, згідно з документом, облаштувати та ввести в експлуатацію платні комунальні паркувальні майданчики...
Суспільство
Декілька питань щодо встановлення режиму роботи кафе та магазинів зняли на доопрацювання, оскільки там практично немає зареєстрованих працівників.Про це йшлося під час засідання виконавчого комітету Луцької міськради 23 січня.Як зауважив виконувач повноважень Луцького міського голови Григорій Пустовіт, на це засідання вносили низку питань щодо режимів роботи, однак, наприклад, ресторан «Старий Тбілісі» за рік сплатив лише 50 гривень податку, там немає прац...
Суспільство
Президент України нагородив почесним орденом співака з Луцька Валерія Маренича. Про це йдеться в указі Президента України №14 від 22 січня 2019 року "Про відзначення державними нагородами України з нагоди Дня Соборності України".Так, співака Валерія Маренича нагородили орденом князя Ярослава Мудрого V ступеня.До слова, у 2017 році Президент України Петро Порошенко призначив Валерію Мареничу довічно платити стипендію.
Суспільство
Учні Луцької школи №13 не мають спортзалу та актового залу, а їдальня розташована в окремому приміщенні. Відтак обурені батьки зібрались, аби вкотре обговорити ці питання. "Це незручно – йти в їдальню, там теж дуже маленьке приміщення, потрібно роздягнутися в зимовий період. Цей весь одяг падає під ноги, тобто це не є зручно. Це не тільки їдальні стосується, це стосується того ж самого актового залу, який відсутній взагалі на території школи. Не можна підг...