Медики порадили, як зігріти ноги взимку

Морозної пори дуже часто турбують замерзлі ноги і руки, які можуть звести нанівець всі радощі зими. В багатьох людей вже через 5 хвилин перебування на холодному повітрі починається поколювання пальців, а ще через якийсь час - ноги і руки просто німіють.

Німецькі лікарі сформулювали кілька простих порад, які допоможуть поліпшити кровообіг в ногах та руках:

Обов'язково проводьте масаж ніг – це приємна і корисна процедура, яка покращує кровообіг, а також гнучкість суглобів. Розминати потрібно, починаючи зі ступні, потім розім'яти і промасажувати кожен палець. Гарний ефект дає також масаж долонь і пальців рук.

Вдягайте теплі але не тісні шкарпетки. Занадто туга гумка на шкарпетках здавлює кровоносні судини, що призводить до застою крові. Те ж стосується і рукавиць – пальцям в них має бути тепло і не тісно.

Взуття повинно бути м'яким і вільним. У твердому і тісному взутті ноги будуть швидше мерзнути, крім того таке взуття спричинює деформування стопи.

Ні в якому разі не допускайте потіння ніг. Волога ще більше охолоджує ноги. Тому якщо ноги спотіли - відразу змініть шкарпетки.

Добре тренують судини ванночки для ніг. Їх можна робити в домашніх умовах, наприклад, сидячи перед телевізором. Опустіть ноги в воду, температура якої приблизно 33 градуси, потім додайте гарячу воду - до 40 градусів.

Пляшка з гарячою водою – прекрасний спосіб швидко зігрітись в ліжку. Підклавши під ноги таку пляшку, ви відразу відчуєте, як тепло розливається по тілу.

Слід робити гімнастику для пальців ніг. Це можуть бути елементарні рухи - просто спробуйте, гнаприклад, захоплювати і піднімати невеликі предмети з підлоги. Крім усього це ще й профілактика плоскостопості.

Вибирайте креми з зігріваючим ефектом, які покращують циркуляцію крові. Зазвичай в їх склад входять такі інгредієнти, як перець, м'ята, камфора і тому подібні.

Додавайте більше спецій в своє меню: перець, імбир, часник і інші приправи розганяють кров і зігрівають тіло зсередини.

А ось чого слід уникати - так це алкоголю. Це тільки спочатку здається, що алкоголь зігріває, потім відбувається зворотний ефект. Як повідомляв сайт Знай.ua, медики попереджують - спиртні напої вкрай небезпечні для здоров'я в холодну пору року.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
34 перегляди в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Укртрансбезпека відкрила дані про ліцензування пасажирських та вантажних автоперевізників. На базі цих даних створений зручний сервіс в “Опендатабот”. Відтепер, при викиненні чергового інциденту,  можна скористатися сервісом, щоб перевірити види транспорту, які здійснюють пасажирські та вантажні перевезення (таксі, автобуси, вантажівки, маршрутки) за номером держреєстрації і отримати дані про наявність ліцензії, перевізника та VIN номер транспортного засоб...
Партнерский материал
Купувати в Інтернеті зручно і вигідно: це економія часу, сил і коштів, оскільки в Мережі зазвичай дешевше. А завдяки нововведенням одного з найбільших інтернет-магазинів України Kasta онлайн-шопінг став ще й абсолютно безпечним. Це саме те, чого не вистачало українцям, щоб відмовитися від виснажливих походів магазинами в пошуках потрібних товарів і перейти на покупки через Інтернет. Чому частка онлайн-покупок в Україні зараз не дуже висока? Тому що покупці...
Суспільство
Українські сім’ї витрачають на продукти більше половини загального доходу.  Такі дані оприлюднив Держстат. За інформацією відомства, у другому кварталі 2018 року на продукти та харчування поза домом українці віддавали майже 53% своїх доходів. Близько 23% пішло на одяг, побутові товари і техніку, майже 14% – на оплату послуг ЖКГ, ще 3% – на ведення особистого господарства. Згідно з показниками Держстату, у великих містах на харчування витрачають більше, ніж...
Суспільство
В Україні ременем безпеки користується лише кожен четвертий водій. Такими є результати опитування, проведеного ГО Vision Zero і Центром демократії і верховенства права, - пише "etcetera". За даними експертів, усього 23% українських водіїв їздять з пристебнутим ременем безпеки. Найчастіше використовують автомобільний засіб захисту водії в Києві –53%. Середні показники в Житомирі, Львові та Черкасах – між 30% і 40%. У Луцьку показники нижчі середніх, проте...
Суспільство
Сьогодні у Луцьку вп'яте скликали круглий стіл аби обговорити тему безготівкового проїзду у Луцьку. Про це йдеться у сюжеті Сфера-ТВ.  Як повинні себе поводити лучани у маршрутках та тролейбусах при запровадженні електронного квитка, за якими критеріями обиратимуть оператора що встановить валідатори, та коли ж зрештою запрацює система? Чи вдалось цього разу дати відповідь на ці питання та дійти до спільного рішення дивіться у сюжеті.
Суспільство
У Луцьку відбувся конкурс двійнят та близнят. Про це йдеться у сюжеті Сфери-ТВ. Конкурс "схожі на всіх, та несхожі ні на кого" відбувся сьогодні в Луцьку, діти представляли на ньому свої таланти - одні на двох.  Детальніше про це у сюжеті.
Суспільство
У Луцьку водій маршрутки №3 дверима затиснув жінку з двома дітьми.Про це у Facebook-спільноті «Луцьк то є Луцьк» написала Олена Герастовська.«Коли виходиш з двома дітьми (4 та 6 років) з маршрутки, робиш перший крок одною ногою на тротуар і маршрутка починає рух, двері затискають тебе, але, дякувати Богу не дітей, як мінімум в даній ситуації хотілося б почути принаймні вибачення», – пише лучанка.«При спілкуванні з заступником директора АТП, розумієш, що ри...
Суспільство
Кабінет міністрів надав право вибору українським сім'ям: користуватися в опалювальний сезон пільгою чи субсидією. "Якщо родина має право на субсидію, однак її розмір невеликий і, на її думку, доцільніше сплачувати за комунальні послуги з врахуванням пільги, то необхідно подати заяву до органу соціального захисту населення про припинення надання субсидії", - повідомили на сайті teplo.gov.ua. І навпаки, якщо на опалювальний період сім'ї доцільніше користуват...
Влада
Голова Волинської ОДА Олександр Савченко повідомив, що вибори у об’єднаних територіальних громадах на Волині відбудуться, як і планувалося – 23 грудня.Про це йшлося на прес-брифінгу голови ОДА та голів сільських рад у четвер, 15 листопада, - пише "ВолиньPost".Голова Волинської обласної державної адміністрації зазначив, що процес децентралізації зупинити уже неможливо, а Волинь у цьому плані пройшла вже більшу частину шляху.На останньому засіданні ради регі...