Дієтологи розповіли, як правильно вийти з посту

Для того, щоб правильно вийти із кількатижневого посту без шкоди для здоров`я варто пам`ятати кілька простих правил.

Справа в тому, що за час посту в організмі людини відбуваються значні зміни - людина відвикає від тваринної їжі, організм перестає виробляти ферменти, які розщеплюють м`ясо, яйця, молочні продукти, інформує ukrhealth.net.

Як зазначають лікарі, вихід з посту має зайняти 1-2 тижні.

1. Не перевантажуйте організм, поступово вводьте в раціон страви із м`яса, риби, молока. Перед прийомом їжі випийте теплої води. Ваш шлунок заспокоїться, зменшиться відчуття голоду. Кисломолочні продукти (сир, кефір, йогурт) допоможуть організму звикнути до непісної їжі.

2. Вживайте більше овочів, зелені, фруктів, які допомагають засвоєнню більш важкої їжі. Не варто накидатися на випічку. Із м`ясного їжте варену або тушковану яловичину, курку, індичку чи кролика, а не ковбасну продукцію.

3. Яйця можна їсти тільки по два на день. Вони можуть перевантажити печінку. Також варто бути обережним із алкоголем.

4. Після посту рекомендують вживати швидкі вуглеводи, наприклад, білий хліб і відварену картоплю з м`ясом.

5. Білкові продукти краще вживати в першій половині дня. Радять вживати в їжу тільки один білковий продукт за прийом їжі.

Варто пам`ятати, що під час посту важливо не лише фізичне очищення організму, а й очищення думок та душі, примирення з близькими та друзями.