Як зміцнити імунітет у морозну погоду

В Україні з настанням холодів збільшилася кількість людей, які не можуть впоратися із впливом морозної погоди – ознаки метеозалежності можна помітити у багатьох.

Серед найбільш розповсюджених лікарі називають зміну тиску та хворобливе самопочуття.

Про це повідомляє "Знай.ua".

Такі коливання температур можуть спровокувати багато негативних наслідків. Медики радять подбати про самопочуття та здоров'я у кілька простих способів:

Займайтеся спортом

Тренажерна зала тут не обов'язкова – можна пробігтися кілька разів на стадіоні, або просто пройтися спортивною ходьбою. Фізична активність повинна бути помірною, адже якщо у вас проблеми із серцем, або суглобами, то краще обмежитися простими вправами удома.

Повноцінний раціон

У жодному разі не можна відмовлятися від їжі у період сильних морозів. Крім того, варто забути про ті продукти, які можуть викликати мігрень чи алергію. Для цього потрібно порадитися із лікарем, а не приймати рішення самостійно.

Спати не менше 8 годин на добу

Здоровий сон – запорука гарного самопочуття, особливо взимку. Якщо ваш матрац старий і незручний, то краще придбати новий. Найбільш оптимальним варіантом є ортопедичний матрац.

Забудьте про цигарки та алкоголь

Наявність шкідливих звичок тільки посилить слабкість організму та його вразливість до погодних умов.