11 згубних звичок, від яких передчасно старіємо

Названо 11 згубних звичок, через які старість приходить завчасно.

Продукти в щоденному раціоні харчування, поза під час сну і багато інших не помітних звичок відбиваються на обличчі і навіть скорочують життя, - пише "Сьогодні".

11 згубних звичок у повсякденному житті, що впливають на швидке старіння:

1. Ви рідко відмовляєтеся від десерту

Ласуни не тільки додають собі зайвих грамів на тілі, а й зайвих років на обличчі. Молекули цукру приєднуються до волокон білка в кожній клітинці нашого організму. Цей руйнівний процес, який називається глікацією, може привести до втрати свіжого кольору обличчя, темних кіл під очима, млявості шкіри, набряків, глибоких зморшок, втрати чіткості контурів обличчя і збільшення ваги. Хочете зберегти молодість – відмовтеся наступного разу від десерту!

2. Ви спите менше 5 годин на добу

Відмова від повноцінного сну призводить до темних кіл і мішків під очима, а також скорочує тривалість життя. Спати по 7 годин – найоптимальніший варіант. Лягайте раніше, якщо вам не вистачає часу виспатися. Брак сну проявляється в нестачі енергії днем, уповільнення розумового процесу, погіршенні уваги і наборі ваги.

3. Ви не відлипаєте від телевізора

Подивитися коротеньку серію улюбленого серіалу – це одне, але постійно стирчати біля телевізора, як ніби вас до нього приклеїли, – це інше.

Згідно з дослідженнями, за кожну годину перегляду телевізора доросла людина розплачується 22 хвилинами життя. Люди, які в середньому проводять по 6 годин на день за переглядом ТБ, живуть на п'ять років коротше, ніж ті, хто його не дивиться.

Коли ви сидите більше 30 хвилин без руху, організм починає запасати цукор, що сприяє збільшенню ваги, так що піднімайтеся щопівгодини і ходіть, а ще краще – зробіть пару якихось нескладних, але корисних вправ.

4. Ви проводите день в основному в сидячому положенні

Небезпека сидячого способу життя відома практично всім: люди, які проводять більшу частину дня на стільці, сильно ризикують отримати хвороби нирок, серцево-судинної системи і рак, не кажучи вже про ожиріння. Регулярні вправи допоможуть запобігти цим серйозні наслідки.

5. Ви не використовуєте сонцезахисні засоби

У повсякденному житті ми багато часу проводимо на вулиці, де наша шкіра відкрита для негативного впливу сонячних променів. Одна з перших причин передчасного старіння – ультрафіолет, який присутній і в сонячну погоду, і в дощ. Захищайте шкіру спеціальними засобами кожен раз, коли виходите на вулицю. Вибирайте SPF від 30 до 50 на кожен день.

6. Ви використовуєте занадто багато макіяжу

Надмірне накладення косметики непомітно старить вас, особливо продукти на основі олій, які закупорюють пори і викликають запалення. Зловживанням коштами з ароматами, дратівливими хімічними компонентами і на спирту сприяє сухості шкіри, оскільки вони видаляють весь природний шар жиру, що і викликає ранні зморшки.

7. Ви забуваєте про крем для повік

Навіть найпростіший повсякденний догляд за шкірою повинен включати в себе використання хорошого крему для повік. Шкіра навколо очей набагато тонша, ніж на решті шкірі обличчя, і саме тут найяскравіше проявляються вікові ознаки.

Застосовуючи зволожуючі засоби навколо очей, ви зможете прибрати цілі роки з обличчя. Засоби для шкіри навколо очей стимулюють вироблення колагену і еластину, що робить шкіру пружною і зменшує зморшки в цій ділянці.

8. Ви спите обличчям в подушку

Сон на животі або на боці обличчям в подушку створює зморшки і прискорює старіння. Сполучні тканини і колаген на обличчі з віком слабшають і провисають. Коли ви спите кожен раз на одній і тій же стороні, притиснувши шкіру до подушки, ви не даєте їй можливості розправлятися природним способом. Спіть на спині!

9. У вас в кімнаті надто тепло

Коли на вулиці сніг і мороз, так і хочеться, щоб удома було тепліше. Збільшуючи температуру в житлі, пам'ятайте, що жар видаляє вологу з повітря. Це сприяє сухості і запаленню шкіри, що з часом старить її. Користуйтеся зволожувачами, це допоможе зберегти шкіру зволоженою, суха ж вона свербить, запалюється і тріскається. Можна також на батарею повісити мокрий рушник або поставити в кімнаті ємність з водою, звідки буде випаровуватися волога.

10. Ви виключили все жирне з раціону

Деякі жири просто необхідні для молодості шкіри. Корисні для серця омега-3 кислоти, які містяться в жирній рибі (наприклад, в лососеві і макрелі), а також в деяких горіхах (наприклад, у волоських) і насінні льону, підтримують шкіру пружною, запобігаючи появі зморшок. Включайте рибу в меню хоча б двічі на тиждень.

11. Ви часто сутулитеся

Якщо ви постійно сидите, згорбившись над клавіатурою, в кінці кінців це може привести до того, що ваш хребет отримає непривабливу і небезпечну для здоров'я форму. Нормальна форма хребта – S-подібна, саме в такому положенні він ефективно підтримує наші органи і тіло. Якщо ви постійно сутулитися, то хребет викривляється і збільшується навантаження на м'язи, міжхребетні диски і кістки. Часто це супроводжується болями і втомою, а може перейти і в постійний стан.

Контролюйте положення тіла протягом дня: вуха, плечі і стегна повинні знаходитися на одній лінії, коли ви сидите.

Причин, з яких наш організм може старіти, звичайно, більше, і багато хто з них вам добре відомі – куріння, згубні пристрасті до алкоголю, наркотичних речовин, відсутність будь-якого догляду за собою, стресові ситуації, хвороби та інші. Однак, спробувавши змінити хоча б 10 аспектів вашого життя, ви зможете значно поліпшити свою зовнішність, самопочуття і якість життя.

згубні звички старіння причини жарчування ритм життя стреси
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Новини компаній
Століття технологій захоплює не тільки дорослих. Більшість дітей з самого раннього віку піддаються впливу інтернету, онлайн-ігор і все менше проводять час на вулиці та зовсім перестають грати в розвиваючі ігри. Ви батьки, і вас не оминула ця проблема? Тоді спеціально для вас ми пропонуємо Magic Dough - пластилін для дитячої творчості, яким із задоволенням будуть займатися і малюки, і підлітки. Magic Dough - це набір для ліплення, який включає в себе інстру...
Новини компаній
Діти дорослішають на диво швидко. І все раніше і раніше починають прагнути до самостійності. Самостійно ходити в секцію, повертатися зі школи або грати на вулиці без нагляду. Навіть самий самовідданий батько не в змозі бути з дитиною кожну хвилину. Але для кожного з батьків завжди важливо знати, що дитина в безпеці. Смарт-годинник для дітей вирішують цю проблему. Вони дозволяють не тільки знати, де дитина, але і як і з ким він спілкується. Це сучасний кори...
Новини компаній
Сучасний безконтактний термометр для вимірювання температури тіла і навколишнього середовища - дуже корисний пристрій, який повинен бути в кожному домі. З його допомогою Ви з легкістю і за лічені секунди зможете виміряти температуру тіла членів родини. Але також пристрій дозволить дізнатися й температуру будь-якій поверхні або предмета: стіни, їжі, води. Кожен термометр інфрачервоний безконтактний, представлений у нашому магазині пройшов ретельний відбір і...
Новини компаній
Багато людей, вибираючи годинник, намагаються знайти таку модель, яка підкреслить їхню індивідуальність. В Україні з'явилися модні дерев'яні годинники. Вони виконані дуже стильно, якісно і привабливо. Це аксесуар, який зможе підкреслити Вашу індивідуальність і неповторність. Це новинка 2019, яка буде в тренді ще досить довго. Виглядають класично. Мають якісний кварцовий японський механізм, що дозволяє безтурботно носити їх досить довго, змінюючи лише батар...
Реклама
Суши - это простое и одновременно изысканное блюдо, которое завоевало сердца многих людей. В «Sushi Icons» с уважением к японской традиции, соединены новые вкусы. В суши важна каждая деталь, поэтому здесь сочетается высокое качество ингредиентов, тщательное изготовление и элегантное оформление.          Доступна также доставка суши sushiicons.com.ua из высококачественных продуктов на дом, в офис, на вечеринки.  Предлагаем: - доставку по всей территории Х...
Новини компаній
Стильне і надійне рішення Up-brella – це стильна парасолька зворотнього складання, дуже зручна у використанні. Це нове конструктивне рішення для захисту від дощу. Вона стане у нагоді у будь-яку зливу, град, сніг або вітер, що леденить. Ця незвичайна парасолька ніколи не залишить калюжу на Вашій підлозі, не намочить Вас і Ваш одяг. Адже це так неприємно! На Вас не впаде ні крапельки, коли Ви виходитимете з машини, з дома або заходитиме в магазин. Більше нія...
Офіційно
Незабаром – другий тур виборів президента України, в якому зійдуться художній керівник студії «Квартал 95» Володимир Зеленський і нинішній президент Петро Порошенко. І якщо про самих кандидатів і команду чинного глави держави ми чули чимало, то з ким іде в політику «кварталівець», відомо не всім. Як виявилося, у його команді багато авторитетних, хоч і не завжди публічних фахівців. Один із них – уродженець Тернополя Руслан Стефанчук. Він – доктор юридичних...
Суспільство
У Луцьку хочуть підвищити ціну на проїзд у маршрутках до 6 гривень. 18 квітня відбудеться громадське обговорення проекту рішення «Про вартість проїзду в автобусах, що працюють на міських маршрутах у звичайному режимі руху», – повідомляють на сайті Луцькради. Захід проводиться відповідно до вимог закону, з метою одержання зауважень і пропозицій від фізичних та юридичних осіб. Громадське обговорення відбудеться за адресою: вул. Лесі Українки, 35 («Центр нада...
Новини компаній
Де купити гарну лампу для манікюру? Наша відповідь - магазин novinki.top. Ми пропонуємо унікальну розробку - LEDлампу «SUN», яка дозволяє висушити гель-лак за лічені секунди. Що таке лампа «SUN» і чим вона відрізняється від інших? Неповторний дизайн, в якому відсутнє дно. Для чого? Це дозволить робити не тільки якісний манікюр, але і педикюр. Чому варто купити саме лампу «SUN»? завдяки подвійному джерелу світла, лампа просушує всі популярні види гель-лаку;...
Новини по темі
ОРТОДОНТИЧНИЙ ЦЕНТР: вирівнювання, лікування, протезування, відбілювання зубів дорослих та дітей
Модні тенденції весільних суконь 2018. Поради від салону «Студії Олени Мартинович»
Безболісна лазерна епіляція діодним лазером у Центрі Оксани Короткої
«Загнуздане лошатко» або "Що відчуваєш, коли носиш брекети"
Novu Medical: новий погляд на оздоровлення
Oxford Medical: Безпліддя - це не вирок, а лише перепона на шляху до мрії!
Вініри - найкоротший шлях до голівудської посмішки!
RF ліфтинг - безопераційна підтяжка обличчя в Platinum Medical Луцьк. 1- хвилина і мінус 10 років!
10 простих секретів, і стоматолога ви відвідуватимете лише в профілактичних цілях! Порадами діляться спеціалісти Doctor Dent Lutsk.
ТОП-5 лайфхаків для вашої шкіри від косметолога для спекотного літа
Спец проекты