11 згубних звичок, від яких передчасно старіємо

Названо 11 згубних звичок, через які старість приходить завчасно.

Продукти в щоденному раціоні харчування, поза під час сну і багато інших не помітних звичок відбиваються на обличчі і навіть скорочують життя, - пише "Сьогодні".

11 згубних звичок у повсякденному житті, що впливають на швидке старіння:

1. Ви рідко відмовляєтеся від десерту

Ласуни не тільки додають собі зайвих грамів на тілі, а й зайвих років на обличчі. Молекули цукру приєднуються до волокон білка в кожній клітинці нашого організму. Цей руйнівний процес, який називається глікацією, може привести до втрати свіжого кольору обличчя, темних кіл під очима, млявості шкіри, набряків, глибоких зморшок, втрати чіткості контурів обличчя і збільшення ваги. Хочете зберегти молодість – відмовтеся наступного разу від десерту!

2. Ви спите менше 5 годин на добу

Відмова від повноцінного сну призводить до темних кіл і мішків під очима, а також скорочує тривалість життя. Спати по 7 годин – найоптимальніший варіант. Лягайте раніше, якщо вам не вистачає часу виспатися. Брак сну проявляється в нестачі енергії днем, уповільнення розумового процесу, погіршенні уваги і наборі ваги.

3. Ви не відлипаєте від телевізора

Подивитися коротеньку серію улюбленого серіалу – це одне, але постійно стирчати біля телевізора, як ніби вас до нього приклеїли, – це інше.

Згідно з дослідженнями, за кожну годину перегляду телевізора доросла людина розплачується 22 хвилинами життя. Люди, які в середньому проводять по 6 годин на день за переглядом ТБ, живуть на п'ять років коротше, ніж ті, хто його не дивиться.

Коли ви сидите більше 30 хвилин без руху, організм починає запасати цукор, що сприяє збільшенню ваги, так що піднімайтеся щопівгодини і ходіть, а ще краще – зробіть пару якихось нескладних, але корисних вправ.

4. Ви проводите день в основному в сидячому положенні

Небезпека сидячого способу життя відома практично всім: люди, які проводять більшу частину дня на стільці, сильно ризикують отримати хвороби нирок, серцево-судинної системи і рак, не кажучи вже про ожиріння. Регулярні вправи допоможуть запобігти цим серйозні наслідки.

5. Ви не використовуєте сонцезахисні засоби

У повсякденному житті ми багато часу проводимо на вулиці, де наша шкіра відкрита для негативного впливу сонячних променів. Одна з перших причин передчасного старіння – ультрафіолет, який присутній і в сонячну погоду, і в дощ. Захищайте шкіру спеціальними засобами кожен раз, коли виходите на вулицю. Вибирайте SPF від 30 до 50 на кожен день.

6. Ви використовуєте занадто багато макіяжу

Надмірне накладення косметики непомітно старить вас, особливо продукти на основі олій, які закупорюють пори і викликають запалення. Зловживанням коштами з ароматами, дратівливими хімічними компонентами і на спирту сприяє сухості шкіри, оскільки вони видаляють весь природний шар жиру, що і викликає ранні зморшки.

7. Ви забуваєте про крем для повік

Навіть найпростіший повсякденний догляд за шкірою повинен включати в себе використання хорошого крему для повік. Шкіра навколо очей набагато тонша, ніж на решті шкірі обличчя, і саме тут найяскравіше проявляються вікові ознаки.

Застосовуючи зволожуючі засоби навколо очей, ви зможете прибрати цілі роки з обличчя. Засоби для шкіри навколо очей стимулюють вироблення колагену і еластину, що робить шкіру пружною і зменшує зморшки в цій ділянці.

8. Ви спите обличчям в подушку

Сон на животі або на боці обличчям в подушку створює зморшки і прискорює старіння. Сполучні тканини і колаген на обличчі з віком слабшають і провисають. Коли ви спите кожен раз на одній і тій же стороні, притиснувши шкіру до подушки, ви не даєте їй можливості розправлятися природним способом. Спіть на спині!

9. У вас в кімнаті надто тепло

Коли на вулиці сніг і мороз, так і хочеться, щоб удома було тепліше. Збільшуючи температуру в житлі, пам'ятайте, що жар видаляє вологу з повітря. Це сприяє сухості і запаленню шкіри, що з часом старить її. Користуйтеся зволожувачами, це допоможе зберегти шкіру зволоженою, суха ж вона свербить, запалюється і тріскається. Можна також на батарею повісити мокрий рушник або поставити в кімнаті ємність з водою, звідки буде випаровуватися волога.

10. Ви виключили все жирне з раціону

Деякі жири просто необхідні для молодості шкіри. Корисні для серця омега-3 кислоти, які містяться в жирній рибі (наприклад, в лососеві і макрелі), а також в деяких горіхах (наприклад, у волоських) і насінні льону, підтримують шкіру пружною, запобігаючи появі зморшок. Включайте рибу в меню хоча б двічі на тиждень.

11. Ви часто сутулитеся

Якщо ви постійно сидите, згорбившись над клавіатурою, в кінці кінців це може привести до того, що ваш хребет отримає непривабливу і небезпечну для здоров'я форму. Нормальна форма хребта – S-подібна, саме в такому положенні він ефективно підтримує наші органи і тіло. Якщо ви постійно сутулитися, то хребет викривляється і збільшується навантаження на м'язи, міжхребетні диски і кістки. Часто це супроводжується болями і втомою, а може перейти і в постійний стан.

Контролюйте положення тіла протягом дня: вуха, плечі і стегна повинні знаходитися на одній лінії, коли ви сидите.

Причин, з яких наш організм може старіти, звичайно, більше, і багато хто з них вам добре відомі – куріння, згубні пристрасті до алкоголю, наркотичних речовин, відсутність будь-якого догляду за собою, стресові ситуації, хвороби та інші. Однак, спробувавши змінити хоча б 10 аспектів вашого життя, ви зможете значно поліпшити свою зовнішність, самопочуття і якість життя.

згубні звички старіння причини жарчування ритм життя стреси
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Новини компаній
Сучасним дітям доступні десятки розваг - будь-які мультфільми завжди доступні в інтернеті, гаджети завжди під рукою, а іграшками завалені всі шафи. Батьки все частіше замислюються над тим, що подарувати, щоб захопити і розвинути творчі здібності своєї дитини. Паперовий альбом, олівці і фломастери не здивують дітей, тому що малювати можна за допомогою комп'ютерних програм або в додатку смартфона. На допомогу прийшла унікальна новинка - технологія малювання...
Пригоди
У Луцьку на вулиці Ковельській  екіпаж патрульних виявив автомобіль”Renault Scenic”, який порушив правила дорожнього руху. На вимогу поліцейських зупинитись водій не відреагував. Інцидент стався в ніч на 22 серпня, – повідомили у прес-службі патрульної поліції Волині. 31-річний водій зупинився лише через кілька сотень  метрів. У нього виявили ознаки сп’яніння, однак пройти перевірку той відмовився. На порушника оформили протокол і постанову.
Новини компаній
Камера передає відеозображення на Ваш смартфон або будь-який інший пристрій. Ви можете бачити, що відбувається як в реальному часі, так і переглядати відеозапис пізніше. У чому плюси IP-камер? Уявіть, що Ви поїхали на роботу і забули: чи вимкнули праску. Або хвилюєтеся про збереження майна під час відпустки. У всіх цих ситуаціях Вас заспокоять IP-камери відеоспостереження. Камери легко встановлюються на стіні або на полиці шафи і передають інформацію на ве...
Новини компаній
Novinki.top пропонує топ-5 необхідних речей для школи, які можна замовити в один клік і не нервувати біля прилавків магазинів. 1. Рюкзак Bobby Це рюкзак нового покоління з захистом від намокання і кишенькових злодіїв. Він має систему розподілу ваги, що є ідеальним варіантом для сучасного школяра. Багатошарові стіни вбережуть цінні речі від злодюжок, падінь і збільшать термін експлуатації найважливішого аксесуару для школи. Bobby зможуть гордо носити дітки...
Новини компаній
Стильне і надійне рішення Up-brella – це стильна парасолька зворотнього складання, дуже зручна у використанні. Це нове конструктивне рішення для захисту від дощу. Вона стане у нагоді у будь-яку зливу, град, сніг або вітер, що леденить. Ця незвичайна парасолька ніколи не залишить калюжу на Вашій підлозі, не намочить Вас і Ваш одяг. Адже це так неприємно! На Вас не впаде ні крапельки, коли Ви виходитимете з машини, з дома або заходитиме в магазин. Більше нія...
Суспільство
У Луцьку закривають ресторан “Patio di fiori”, який розміщений на вулиці Кравчука, 13. Про це повідомив власник закладу Володимир Пащенко на своїй сторінці у фейсбуці. “Друзі! Хочу повідомити, що після 5 років роботи ресторан Patio di fiori буде закрито. Дозвольте подякувати всім, хто був поруч з нами останні 5 років!” – написав чоловік.
Реклама
Что на повестке дня? Супер наряды круглосуточно - и на любой случай вы можете приобрести в нашем онлайн - магазине. Умные стили для работы, повседневные образы для отдыха и всплывающие костюмы для празднования – все это женская одежда от производителя. Срезы и подсказки новых ключевых элементов: что происходит сейчас и как это оформлено можно найти в электронном каталоге магазина. Как наряды влияют на карьеру женщины Тогда вы должны получить новую работу...
Пригоди
На Волині у селищі міського типу  Голоби Ковельського району пенсіонер 1940 року народження впав в колодязь з водою. Інцидент стався 14 серпня о 15:53  на вулиці Горького, – повідомили у прес-службі рятувальників. За викликом виїхали рятувальники 21-го Державного пожежно-рятувального поста смт Голоби Ковельського міськрайонного відділу Управління ДСНС у Волинській області. Бійці ДСНС за допомогою штурмової драбини спустились в колодязь, обв’язали чоловіка...
Новини компаній
Діти дорослішають на диво швидко. І все раніше і раніше починають прагнути до самостійності. Самостійно ходити в секцію, повертатися зі школи або грати на вулиці без нагляду. Навіть самий самовідданий батько не в змозі бути з дитиною кожну хвилину. Але для кожного з батьків завжди важливо знати, що дитина в безпеці. Смарт-годинник для дітей вирішують цю проблему. Вони дозволяють не тільки знати, де дитина, але і як і з ким він спілкується. Це сучасний кори...
Новини по темі
ОРТОДОНТИЧНИЙ ЦЕНТР: вирівнювання, лікування, протезування, відбілювання зубів дорослих та дітей
Модні тенденції весільних суконь 2018. Поради від салону «Студії Олени Мартинович»
Безболісна лазерна епіляція діодним лазером у Центрі Оксани Короткої
«Загнуздане лошатко» або "Що відчуваєш, коли носиш брекети"
Novu Medical: новий погляд на оздоровлення
Oxford Medical: Безпліддя - це не вирок, а лише перепона на шляху до мрії!
Вініри - найкоротший шлях до голівудської посмішки!
RF ліфтинг - безопераційна підтяжка обличчя в Platinum Medical Луцьк. 1- хвилина і мінус 10 років!
10 простих секретів, і стоматолога ви відвідуватимете лише в профілактичних цілях! Порадами діляться спеціалісти Doctor Dent Lutsk.
ТОП-5 лайфхаків для вашої шкіри від косметолога для спекотного літа
Спец проекти