Перші дні після переведення годинника варто зробити більш легкими, - терапевт

25 березня о третій ночі українці перевели стрілку на годину вперед. Відтак, українцям доведеться спати менше.

Про те, які ж загрози виникають для здоров'я та що радять лікарі й науковці, пише BBC News Україна.

Терапевт рекомендує

Терапевт-кардіолог вищої категорії Вікторія Форосенко наголошує, що після переведення годинника людина відчує всі ті проблеми, які є від недосипання.

Пані Форосенко радить не планувати в перші дні після переведення годинника важливі справи та зустрічі.

"Варто спробувати зробити ці дні на роботі більш легкими", - додає вона.

Думка психіатра

Психіатр Андрій Мухоморов каже, що переведення годинника дуже погано впливає на організм.

"Людський організм - це ритмічна система, яка має стабільні денні та нічні ритми", - пояснює він.

В коментарі лікар каже, що кожні півроку примушувати його переадаптуватися з одного часу на інший - це серйозне навантаження.

Універсальних порад, як краще мінімізувати ризики, немає.

"Протягом місяця людина налаштовується на новий ритм і організм адаптовується", - пояснює пан Мухоморов.

Якщо ж людина відчуває труднощі досить довгий період, то варто звернутися до лікаря.

Він також вважає, що український парламент має скасувати переведення годинника, оскільки це "знущання з організму".

Поради науковця

Здорові люди, особливо ранкові хронотипи та ритміки, які швидко адаптуються (або жайворонки та голуби, простою мовою) можуть майже не відчути переведення годинника, каже кандидат біологічних наук Ольга Маслова.

Але для вечірніх хронотипів, а також для людей, у яких життя дуже жорстко розписано по годинах, можуть відчувати дискомфорт.

"Є відомості про підвищені ризики для тих, хто страждає на серцево-судинні захворювання, обережними треба бути водіям", - звертає увагу науковець.

За її словами, переведення годинника впливає на ритміку клітин організму, а також на багато функцій.

"І хоча одна година - це не критично для здорових людей, і вони протягом кількох днів адаптуються, однак ризики ДТП у перші дні та деякі впливи на людей з серцево-судинними захворюваннями показані у багатьох дослідженнях", - каже пані Маслова.

Також вона закликає бути більш уважними на дорозі та прислухатись до свого організму, не перевантажувати його.

Нагадаємо, ми повідомляли, що з 25 березня в Україні запроваджується літній час, у ніч з суботи на неділю годинникову стрілку українці переводять на одну годину вперед.