ТОП-5 вправ для здоров'я серця

Серце - це м'яз, і він стає сильнішим і здоровішим, якщо людина веде активне життя.

Ніколи не пізно починати тренування, і для цього не обов'язково бути професійним спортсменом, - пише "MEDOBOZ".

Найбільш ефективні вправи, які допоможуть зміцнити серце

  • Біг і ходьба

Ці види вправ допомагають контролювати рівень холестерину і, отже, знижують ризик серцевого нападу. Крім того, вони знижують кров'яний тиск, покращують обмін глюкози і знижують відсоток жиру в організмі.

  • Ходьба по сходах

Це простий спосіб підвищити частоту серцевих скорочень і прокачати серцевий м'яз. Варто приділяти цій вправі по 30 хвилин тричі на тиждень, щоб відчути максимальну користь.

  • Велопрогулянки

Їзда на велосипеді сприяє накачуванню великих литкових м'язів і поліпшенню кровотоку у всьому організмі. Це сприяє кращому харчуванню клітин і тканин, за рахунок чого поліпшується робота серця.

  • Заняття на еліптичному тренажері

Його можна поставити вдома або тренуватися з ним в фітнес-клубі. Перевага вправ з еліпсом для здоров'я серця полягає в тому, що він дозволяє одночасно опрацювати верхню і нижню частину тіла. Зокрема, ритмічні рухи рук змушують кров краще живити м'язи спини і плечей.

  • Зумба

Танці - це ритмічне і аеробне тренування одночасно. Залежно від виду танців, вони розганяють серцебиття до 135 ударів на хвилину. Щоб зміцнити серце, найбільш підходящий танець - Зумба. Він в міру ритмічний, при цьому не несе ризик отримати травму.

серце вправи ходьба біг зумба
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
45 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Суспільство
Прийнятий Верховною Радою законопроект про посилення відповідальності за ввезення авто на єврономерах в Україні містить лазівку для потенційних порушників. Про це розповіла в ефірі ObozTV юрист Ольга Ніколаєнко. За словами експерта, не зовсім зрозуміло, як будуть працювати штрафи за порушення правил ввезення авто на єврономерах. Закон зворотної сили не має, тому, на думку юриста, притягнути водіїв до відповідальності за порушення, яке вони зробили рік тому...
Суспільство
У Луцьку на проспекті Грушевського жінка під впливом невідомих речовин кидалася під колеса авто.Про це повідомляє Під Прицілом.Подія трапилася 18 листопада близько 14:00 на перехресті біля залізничного вокзалу кинулася під колеса білого позашляховика, але водію вдалося уникнути зіткнення.Після цього вона попрямувала на вулицю Привокзальну, де її заспокоювали перехожі.На місце події приїхала патрульна поліція.
Суспільство
В Україні з’явилися нові автомобільні тенденції. Але пристосована до них інфраструктура та законодавство країни? По-перше – це два мільйони “євроблях”. Про їхні переваги й недоліки сказано вже чимало. З того, що лякає – водії на європейській реєстрації менш дисципліновані. У разі серйозної ДТП, можуть кинути свою автівку й піти геть, адже копи не в змозі їх розшукати, - пише "Твоя машина". По-друге, завдяки дешевим євробляхам в Україні значно знизився так...
Суспільство
18 листопада аграрії України святкують своє професійне свято. Мабуть, кожен погодиться, що без людей, котрі працюють на землі, вирощую та виробляють продукцію – життя було б не можливим.   Волинська область сільськогосподарська і далеко не пасе задніх у цій галузі. Видання «ВолиньUA» підготувало ТОП-5 аграрних досягнень Волині. 1. 60% кетчупів і томатних соусів, 40% гірчиці та більше 20% майонезі та інших соусів виробляється на Волині. 2. ПрАТ «Володимир-В...
Влада
У Луцьку досі не працює програма «Безпечне місто», спрямована на забезпечення міста відеоспостереженням, аби уникнути збільшення рівня злочинності.  Про те, що Луцьк виділився з-поміж інших міст розповів начальник Луцького відділу поліції Головного управління Національної поліції у Волинській області Олег Кічук під час прямого ефіру ток-шоу «Протилежний погляд LIVE» 16 листопада - повідомляє "Конкурент". «Луцьк на даний час єдиний обласний центр, де програ...
Кримінал
Поліція Тернопільської області відкрила кримінальне провадження за фактом передачі споруд Почаївської Свято-Успенської лаври у користування чи оренду Українській православній церкві Московського патріархату. Про це йдеться у відповіді обласної прокуратури на запит Укрінформу щодо обставин та наслідків передачі на баланс монастиря УПЦ МП шести споруд Почаївської Свято-Успенської лаври. "Слідче управління Головного управління Національної поліції в Тернопіль...
Суспільство
У 2018 році в українських містах ременем безпеки користується лише 23% водіїв, що на 8% більше, ніж роком раніше. Про це свідчать результати дослідження “Рівень користування ременями безпеки серед водіїв в обласних центрах України”, пише керівник Головного сервісного центру МВС Владислав Криклій на своїй сторінці у Facebook. Опитування проводилося в 22 обласних центрах, а ще в Сєвєродонецьку та Маріуполі. Воно охопило 35 тисяч респондентів. Так, виявляєтьс...
Суспільство
Лучан запрошують взяти участь у зйомці ролика для бренду Novellina.Про це стало відомо зі сторінки бренду у Facebook. Умови для учасників такі: хлопці та дівчата віком до 25 років; яскрава зовнішність, пірсинг, тату, веснянки вітаються; відсутність комплексів, харизма й драйв. «Ми оберемо 20 учасників на головні та другорядні ролі. Коли? 3 грудня – кастинг з 17:00 до 19:00. 4 грудня – зйомка. Де? Місто Луцьк, клуб MOJO Disco & Karaoke, що на вулиці Ковельс...
Суспільство
Нещодавно, у Луцьку, на проспекті Волі, 66, відкрили магазинчик домашніх напівфабрикатів «Галя Балувана».Завдяки хорошому розташуванню, у самісінькому центрі міста, багато лучан встигли полюбити та стати постійними клієнтами закладу. «Галя Балувана» - магазин смачних продуктів для господинь, які цінують свій час. До асортименту входять: вареники, млинці, голубці, пельмені та сирники. Як розповідає співвласник магазину Володимир Матвійчук, що це не перший м...