Правильная техника бега. Как бегать правильно?

Действительно ли существует такая вещь, как правильная осанка во время бега? Следует ли к ней стремиться и изменять свою технику? Ответ, на первый взгляд, может быть только один: следует.

Новости мира, культуры, здоровья, моды и спорта читайте на http://md-eksperiment.org.

В принципе, существуют 3 способа подхода к технике бега. Первый предполагает, что, поскольку бег - это естественно, и техника закодирована в генах, и все спортсмены имеют право бегать так, как им это позволяет тело.

Вторая предполагает, что каждый спортсмен, из-за уникального строительства анатомического, должен иметь свою индивидуальную технику бега, а ее оптимизация может проводиться только под руководством квалифицированного тренера.

Третий метод - это подход идеалистический. Существует такая вещь, как идеальная техника, и, несмотря ни на что каждый бегун должен к ней стремиться.

Где правда? Вскоре после того, как Райан Холл стал первым в истории белым человеком, который преодолел полумарафон меньше чем за час (достигнув в 2007 году в Хьюстоне результат 59:43), физиологи, биомеханики и тренеры начали громко говорить о его технике бега.

Американец, который имеет на своем счету также отличное время на дистанции марафонской (2:04:58 в Бостоне в 2011 году), стал объектом трехмерного анализа, героем фильмов и живым синонимом красивого движения. Его бег был, по мнению спортивных журналистов „идеалом ликвидности и ритма – естественный и безупречный”. Ему досталось много комплиментов, как для скромного парня, который безусловно ворвался в элиту мирового марафона.

В апреле 2010 года двух молодых подопечных Питера Ларсона, биолога эволюциониста из Нью Хемпшера оборудовали быстрой камерой и отправили на 28-ми километровую трассу марафона в Бостоне. Ученый понимал, что только оборудование, способное снимать видео высокого качества в состоянии зарегистрировать то, что помогает спортсменам достигать успеха.

Воспроизведение записи с камеры со скоростью 300 кадров в секунду позволило сделать чрезвычайно подробный анализ фаз шагов спортсменов на беговой дорожке. В замедленном темпе, казалось, что спортсмены скользили. Корпус, слегка наклонен вперед, спина прямая, руки согнуты под прямым углом в локтях, ладони слегка сжаты.

Данные этого исследования помогли ученному разработать идеальную технику бега, которую уже сегодня начинают с успехом применять многие спортсмены.