7 головних причин хвороб серця та їх профілактика

Серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності українців.

Водночас, у більшості випадків хворобам серця можна запобігти, - пише "Українська правда. Життя".

Чому виникають хвороби серця: фактори ризику

Головні фактори ризику, які призводять до серцево-судинних захворювань:

  • надлишкова вага

Наразі кожен другий українець має різний ступінь надлишкової ваги.

Це, у свою чергу, може стати причиною більшості хронічних захворювань, в тому числі й серцево-судинних.

  • підвищений артеріальний тиск

Кожен третій українець має підвищений артеріальний тиск і часто не знає про це.

Підвищення артеріального тиску (артеріальна гіпертензія, гіпертонічна хвороба) виявляється у 25% дорослого населення України і належить до захворювань, які скорочують тривалість життя та призводять до інвалідності.

  • вживання алкоголю та тютюну

Зловживання алкоголем призводить до підвищення артеріального тиску, гіпертрофії серцевого м'язу, розвитку інфаркту міокарду та порушення мозкового кровообігу – інсульту.

Кожен п'ятий українець курить і цим, зокрема, істотно збільшує ризики серцево-судинних захворювань.

Інтенсивне куріння з підліткового віку (понад 20 років) може скоротити життя на 20-25 років, в тому числі й через хвороби серця.

  • низька фізична активність

Достатній рівень оздоровчої рухової активності має лише 3% населення України.

Недостатня фізична активність призводить до збільшення ваги та розвитку захворювань серця.

  • стрес

Стрес та тривожні стани більш ніж у 2 рази збільшують ризик серцево-судинних захворювань, а у разі хвороби – ускладнень та смерті.   

  • нездорове харчування

Головні вороги серця – це переїдання, недостатнє споживання овочів та фруктів, безконтрольне вживання висококалорійної їжі, напоїв та солі.

  • підвищений рівень цукру в крові

Високий рівень цукру в крові мають понад 2 млн українців, половина з яких не знають про це і, відповідно, не отримують необхідного лікування.

6 головних правил профілактики інсульту та інфаркту міокарда:

  • Правильне харчування. 

Віддавайте перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м'яса та риби.

При цьому споживання жирів, масла, солодощів, алкоголю слід максимально скоротити.

  • Фізична активність.

Більше рухайтеся, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом.

В середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстань не менше 3 кілометрів (або не менше 30 хвилин).

  • Стресостійкість. 

Уникайте стресів та вчіться справлятися з ними.

  • Здоровий спосіб життя. 

Відмовтеся від куріння та алкоголю.

  • Контроль тиску та рівня цукру в крові. 

Контролюйте свій артеріальний тиск та рівень цукру в крові.

Оптимальний рівень артеріального тиску для дорослої людини становить 120/80 мм ртутного стовпчика.

Для більшості людей нормальними вважаються всі показники артеріального тиску, які не перевищують 139/89.

Оптимальний рівень цукру капілярної крові (при заборі крові з пальця) від 3,3 до 5,5 ммоль/л.  

  • Регулярний медогляд. 

Регулярно відвідуйте свого терапевта чи сімейного лікаря, з яким підписали декларацію, та вчасно проходьте профілактичні скринінги.

За необхідності ваш лікар може призначити швидкий тест на тропонін.

Усі послуги, які надає лікар первинної медичної допомоги, на 100% гарантовано є безкоштовними та оплачуються з державного бюджету.

серце хвороби профілактика
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
51 перегляд в лютому
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Кримінал
Співробітники СБ України викрили на одержанні неправомірної вигоди посадову особу райвідділу Державної виконавчої служби у Волинській області.Оперативники спецслужби встановили, що старший державний виконавець вимагав від місцевого приватного підприємця дві тисячі американських доларів, - повідомили у прес-службі СБУ. За цю суму посадовець обіцяв комерсанту своє сприяння у придбанні за заниженою вартістю комплексу будівельних споруд державного підприємства...
Суспільство
Деякі навчальні заклади Луцького району «відправили» на карантин через захворюваність дітей на ГРВІ та грип. Про це повідомляють у ДУ «Волинський ОЛЦ МОЗ України». Так, за останній тиждень захворюваність гострими респіраторними вірусними інфекціями (ГРВІ) та грипом у Волинській області зменшилась на 103 випадки. Зареєстрували незначне перевищення епідемічного порогу – на 2%. Перевищення епідемічних порогів зафіксували у 9 районах області: у Рожищенському т...
Суспільство
Поліція розшукує водія, винуватця смертельної ДТП у Ківерцівському районі.Так, 18 лютого, близько 22 години на автодорозі перед мостом поблизу села Прилуцьке внаслідок автопригоди загинув пішохід, 40-річний житель цього ж району - інформує ГУНП у Волинській області.Водій із місця пригоди втік. За фактом ДТП слідчі розпочали кримінальне провадження за ч. 2 ст. 286 Кримінального кодексу України.За вчинення смертельної ДТП правоохоронці розшукують водія транс...
Суспільство
За місяць в Україні ціни на ліки зросли в середньому на 1,7%. Про це свідчать дані Держстатистики, передає УНН.Так, у січні 2018 року, у порівнянні із груднем 2017, антибіотики вітчизняні подорожчали на 1,6% - до 16,75 грн за 10 таблеток, капсул. Антибіотики імпортні - на 0,75%- до 105,7 грн за 10 таблеток (капсул).Вітчизняні судинорозширювальні засоби зросли в ціні на 0,1% - до 10,34 грн, імпортні - на 1,1%, до 48,47 грн (за 10 таблеток, капсул - ред.).Кр...
Суспільство
У Луцьку зіткнулися вантажівка ЗІЛ та легковик Nissan.Аварія сталася 19 лютого на проспекті Соборності, - пишуть Волинські новини.Зі слів водійки Nissan, вона виїжджала з двору, коли у неї заднім ходом в'їхав ЗІЛ комунальників.Проте очевидці винуватять у скоєнні ДТП жінку, яка не пропустила вантажівку.У результаті – в Nissan розбите скло, водії не постраждали.На місце події викликали патрульних.
Суспільство
У Луцьку на проспекті Василя Мойсея навпроти будівлі УСБУ авто збило жінку, яка перебігала дорогу поза пішохідним переходом. Про це пише Інформаційне агентство ВолиньPost із посиланням на очевидців інциденту. Автопригода сталася увечері, 18 лютого. За інформацією, легковик Volvo бордового кольору на іноземній реєстрації збив пішохода, який намагався перейти дорогу у недозволеному для цього місці. Автівка зазнала механічних пошкоджень, на її лобовому склі -...
Суспільство
У Луцьку розробили програму розвитку та утримання парків і скверів на 2019-2021 роки.Про це йшлося у вівторок, 19 лютого, під час засідання комісії міськради з питань генерального планування, будівництва, архітектури та благоустрою, житлово-комунального господарства, екології, транспорту та енергозбереження.Директор КП «Парки та сквери» Богдан Феденчук повідомив, що у місті розробили трирічну програму розвитку та обслуговування всіх парків та скверів Луцьк...
Кримінал
22-річний житель села Марковичі Горохівського району вирішив придбати колеса до трактора і натрапив на шахрая на сайті оголошень OLX. Як тільки молодий господар перерахував на вказаний рахунок 5000 гривень, «продавець», наче зник у невідомому напрямку, - пише газета Волинь-нова.Тож поліцейські вкотре звертаються до волинян бути обачними при купівлі товару в інтернеті.
Суспільство
Жителі кількох районів Луцька скаржаться, що не можуть нічим доїхати, оскільки забрали 47 маршрут.Про це пише Галина Цимбал у Фейсбуці."Мабуть, хтось у Луцькій міській раді вирішив, що всі, хто живуть у районі Кічкарівки, Чернишевського, Зміїнця, Тарасового і Боголюбської лікарні - їздять власним автотранспортом. І забрав 47-ий маршрут. Казали, додадуть ще дві 31-их маршрутки", - зазначає жінка.Вона пише, що вже другий день 31 маршрути переповнені і купа л...