7 головних причин хвороб серця та їх профілактика

7 головних причин хвороб серця та їх профілактика, Мирослава Бицька

Серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності українців.

Водночас, у більшості випадків хворобам серця можна запобігти, - пише "Українська правда. Життя".

Чому виникають хвороби серця: фактори ризику

Головні фактори ризику, які призводять до серцево-судинних захворювань:

  • надлишкова вага

Наразі кожен другий українець має різний ступінь надлишкової ваги.

Це, у свою чергу, може стати причиною більшості хронічних захворювань, в тому числі й серцево-судинних.

  • підвищений артеріальний тиск

Кожен третій українець має підвищений артеріальний тиск і часто не знає про це.

Підвищення артеріального тиску (артеріальна гіпертензія, гіпертонічна хвороба) виявляється у 25% дорослого населення України і належить до захворювань, які скорочують тривалість життя та призводять до інвалідності.

  • вживання алкоголю та тютюну

Зловживання алкоголем призводить до підвищення артеріального тиску, гіпертрофії серцевого м'язу, розвитку інфаркту міокарду та порушення мозкового кровообігу – інсульту.

Кожен п'ятий українець курить і цим, зокрема, істотно збільшує ризики серцево-судинних захворювань.

Інтенсивне куріння з підліткового віку (понад 20 років) може скоротити життя на 20-25 років, в тому числі й через хвороби серця.

  • низька фізична активність

Достатній рівень оздоровчої рухової активності має лише 3% населення України.

Недостатня фізична активність призводить до збільшення ваги та розвитку захворювань серця.

  • стрес

Стрес та тривожні стани більш ніж у 2 рази збільшують ризик серцево-судинних захворювань, а у разі хвороби – ускладнень та смерті.   

  • нездорове харчування

Головні вороги серця – це переїдання, недостатнє споживання овочів та фруктів, безконтрольне вживання висококалорійної їжі, напоїв та солі.

  • підвищений рівень цукру в крові

Високий рівень цукру в крові мають понад 2 млн українців, половина з яких не знають про це і, відповідно, не отримують необхідного лікування.

6 головних правил профілактики інсульту та інфаркту міокарда:

  • Правильне харчування. 

Віддавайте перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м'яса та риби.

При цьому споживання жирів, масла, солодощів, алкоголю слід максимально скоротити.

  • Фізична активність.

Більше рухайтеся, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом.

В середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстань не менше 3 кілометрів (або не менше 30 хвилин).

  • Стресостійкість. 

Уникайте стресів та вчіться справлятися з ними.

  • Здоровий спосіб життя. 

Відмовтеся від куріння та алкоголю.

  • Контроль тиску та рівня цукру в крові. 

Контролюйте свій артеріальний тиск та рівень цукру в крові.

Оптимальний рівень артеріального тиску для дорослої людини становить 120/80 мм ртутного стовпчика.

Для більшості людей нормальними вважаються всі показники артеріального тиску, які не перевищують 139/89.

Оптимальний рівень цукру капілярної крові (при заборі крові з пальця) від 3,3 до 5,5 ммоль/л.  

  • Регулярний медогляд. 

Регулярно відвідуйте свого терапевта чи сімейного лікаря, з яким підписали декларацію, та вчасно проходьте профілактичні скринінги.

За необхідності ваш лікар може призначити швидкий тест на тропонін.

Усі послуги, які надає лікар первинної медичної допомоги, на 100% гарантовано є безкоштовними та оплачуються з державного бюджету.

серце хвороби профілактика
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Оцініть першим
(0 оцінок)
Поки ще ніхто не оцінював
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі