7 головних причин хвороб серця та їх профілактика

Серцево-судинні захворювання є головною причиною смертності українців.

Водночас, у більшості випадків хворобам серця можна запобігти, - пише "Українська правда. Життя".

Чому виникають хвороби серця: фактори ризику

Головні фактори ризику, які призводять до серцево-судинних захворювань:

  • надлишкова вага

Наразі кожен другий українець має різний ступінь надлишкової ваги.

Це, у свою чергу, може стати причиною більшості хронічних захворювань, в тому числі й серцево-судинних.

  • підвищений артеріальний тиск

Кожен третій українець має підвищений артеріальний тиск і часто не знає про це.

Підвищення артеріального тиску (артеріальна гіпертензія, гіпертонічна хвороба) виявляється у 25% дорослого населення України і належить до захворювань, які скорочують тривалість життя та призводять до інвалідності.

  • вживання алкоголю та тютюну

Зловживання алкоголем призводить до підвищення артеріального тиску, гіпертрофії серцевого м'язу, розвитку інфаркту міокарду та порушення мозкового кровообігу – інсульту.

Кожен п'ятий українець курить і цим, зокрема, істотно збільшує ризики серцево-судинних захворювань.

Інтенсивне куріння з підліткового віку (понад 20 років) може скоротити життя на 20-25 років, в тому числі й через хвороби серця.

  • низька фізична активність

Достатній рівень оздоровчої рухової активності має лише 3% населення України.

Недостатня фізична активність призводить до збільшення ваги та розвитку захворювань серця.

  • стрес

Стрес та тривожні стани більш ніж у 2 рази збільшують ризик серцево-судинних захворювань, а у разі хвороби – ускладнень та смерті.   

  • нездорове харчування

Головні вороги серця – це переїдання, недостатнє споживання овочів та фруктів, безконтрольне вживання висококалорійної їжі, напоїв та солі.

  • підвищений рівень цукру в крові

Високий рівень цукру в крові мають понад 2 млн українців, половина з яких не знають про це і, відповідно, не отримують необхідного лікування.

6 головних правил профілактики інсульту та інфаркту міокарда:

  • Правильне харчування. 

Віддавайте перевагу овочам, фруктам, злакам, бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м'яса та риби.

При цьому споживання жирів, масла, солодощів, алкоголю слід максимально скоротити.

  • Фізична активність.

Більше рухайтеся, гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом.

В середньому доросла людина повинна щодня ходити пішки на відстань не менше 3 кілометрів (або не менше 30 хвилин).

  • Стресостійкість. 

Уникайте стресів та вчіться справлятися з ними.

  • Здоровий спосіб життя. 

Відмовтеся від куріння та алкоголю.

  • Контроль тиску та рівня цукру в крові. 

Контролюйте свій артеріальний тиск та рівень цукру в крові.

Оптимальний рівень артеріального тиску для дорослої людини становить 120/80 мм ртутного стовпчика.

Для більшості людей нормальними вважаються всі показники артеріального тиску, які не перевищують 139/89.

Оптимальний рівень цукру капілярної крові (при заборі крові з пальця) від 3,3 до 5,5 ммоль/л.  

  • Регулярний медогляд. 

Регулярно відвідуйте свого терапевта чи сімейного лікаря, з яким підписали декларацію, та вчасно проходьте профілактичні скринінги.

За необхідності ваш лікар може призначити швидкий тест на тропонін.

Усі послуги, які надає лікар первинної медичної допомоги, на 100% гарантовано є безкоштовними та оплачуються з державного бюджету.

серце хвороби профілактика
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
50 переглядів в грудні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Пригоди
На трасі Луцьк-Рівне у селі Струмівка зіткнулися дві автівки. Про це інтернет-виданню «Волинь24» повідомив власкор. Автопригода трапилася у середу, 12 грудня, близько 11:10. Сірий «Рено Меган» виїжджав із автозаправки, а «Тойота» зіткнулася з автівкою на подвійній смузі. На місці працює патрульна поліція. На трасі видно гальмівний шлях, але зрозуміло, що швидкість була достатньою, щоб розбити крило «Тойоти».
Суспільство
Увага! Туман, ожеледиця та погана видимість, попереджає Патрульна поліція Волинської області. Сьогодні на автодорозі Київ-Ковель-Ягодин, на 471 км, водій Mitsubishi Lancer злетів у кювет, не впоравшись з керуванням, повідомляє поліція на сторінці у Facebook. За його словами, він рухався зі швидкістю не більше 80 км/год.Однак погана видимість та ожеледиця «взяли своє» - автомобіль перевернувся, зазнавши механічних пошкоджень, у результаті автопригоди – 2 по...
Суспільство
У Луцьку водій маршрутки 9а не забрав людей на зупинці. Про це Андрій Кондратюк написав на платформі Відкрите місто. "11.12.2018, приблизно об 19-20 годин, водій маршрутки 9а, бачачи людей, які сигналізують про зупинку по вул. Рівненській, умисно не зупинився, бо бачив перед собою маршрутку 3, яку обігнав і наплювавши на людей, погнав вперед за більшою кількістю пасажирів і більшим заробітком". Прошу встановити цього водія, і оскільки така ситуація вже не...
Суспільство
У зв'язку з погіршенням погодних умов на території Волинської області діє 30 стаціонарних пунктів обігріву.  Про це повідомили на сайті Волинської ОДА. Окрім того, додатково можливе залучення 3 мобільних пунктів обігріву управління ДСНС, що вивозяться на автомобілях підвищеної прохідності. Отож, пункти обігріву знаходяться за такими адресами: 1. Приміщення територіального центру соціального обслуговування – м. Луцьк, вул. Данила Галицького, 18; 2. Центр об...
Кримінал
Інспектори департаменту муніципальної варти Луцької міської ради ліквідовують рекламу наркотиків. Про це повідомили на сторінці департаменту муніципальної варти у «Фейсбуці». За останні кілька днів муніципали видали більше тридцяти приписів підприємцям, головам ОСББ та директорам ЖЕКів на негайне усунення шкідливої реклами в місті. На фасадах будинків та комерційних споруд багатьох вулиць Луцька зараз можна побачити написи, а також невеличкі наліпки. Їх ро...
Суспільство
У середньому по Україні вартість новорічного столу 2019 року для української сім'ї з 4 осіб складе 1535 гривень. Про це повідомив заступник директора Національного наукового центру «Інститут аграрної економіки» Микола Пугачов. За його словами, для оцінки було взято новорічне меню зі страв, які є традиційними для столу середньостатистичної родини: салати, м’ясні та рибні продукти, овочі, фрукти, хлібобулочні та кондитерські вироби, напої тощо. За розрахунка...
Новини компаній
Сучасний магнітний конструктор – це прекрасний варіант для розвитку дитини під час захоплюючої гри. З’явилися вони зовсім нещодавно. Перші магнітні конструктори були дуже дорогими, а їх деталі занадто великими. З часом стали доступні нові набори – зручніші і дешевші. Один з перших конструкторів, серед магнітних наборів, був Магниформс. Після цього стали з’являтися різні аналоги. Один з популярних і улюблених у дітей – MiniMagical Magnet. Головні переваги –...
Суспільство
Волинян попереджають про погіршення погодних умов.Так, з 12 грудня в Україні буде погіршення погодних умов. Це пов’язано з циклоном, що рухається з Кримського півострова. Відтак, волинян просять утриматися від далеких поїздок, - інформує прес-служба Волинської облдержадміністрації. На Волині вже 13 грудня по всій області випаде від 5 до 10 см снігу. Тож, аби запобігти транспортного колапсу на автошляхах, волинян просять не вирушати в далекі подорожі та, за...
Суспільство
У Луцьк приїде новорічна вантажівка Coca-Cola #БудьСантоюПро це повідомляють у "Фейсбуці" на сторінці Coca-Cola Ukraine.Усі охочі можуть долучитися до заходу 4 січня:- на вулиці Кафедральній- на Театральному майдані- біля парку Лесі Українки"Друзі! Запрошуємо вас на новорічне свято Coca-Cola", - йдеться в дописі.