Які вітаміни потрібно приймати чоловікам щодня

Не секрет, що чоловіки витрачають багато сили на повсякденну роботу. Природа наділили їх більшою силою, витривалістю, кількістю м’язів, тому вони беруть на себе важку роботу. Але ментальне, психічне навантаження потребує не менше ресурсів. Спортсмени втомлюються не менше, ніж айтішники. Для нормальної роботи всіх систем організму, підтримання працездатності, міці, здоров’я, необхідно слідкувати, аби вистачало всіх вітамінів та мікроелементів. Отримати їх природнім шляхом з їжі не завжди можливо, тому Biotus пропонує використовувати харчові добавки, котрі будуть містити важливі речовини. Про це ви можете почитати більше на сайті.

Які саме вітаміни потрібні

Мультивітамінний набір для чоловіків представляє собою мінерали та вітаміни, необхідні тілу кожного дня. Через підвищені навантаження ресурси витрачаються набагато швидше. Серед вкрай необхідних можна зазначити:

• А. Відповідає за здоров’я очей, якісний зір. За статистикою необхідну кількість А отримує з раціону лише один з десяти, а чоловіки – найменше. Ретинол приймає участь у виробленні гормону тестостерону. Його значення важко переоцінити для сильної статі та їхньої репродуктивної системи. Норма вітаміну А для дорослого – приблизно 900 мкг. Нестача стає причиною проблем зі шкірою, зором, раніше з’являються зморшки, ослаблюється організм в цілому, часто хворіють на застуду;
• С. Виробництво колагену, тобто якість шкіри, старіння, з’єднувальні тканини, білковий обмін та імунітет. Для курців добові норми підвищуються;
• Е. Антиоксидант, нейтралізує негативний вплив, що мають на клітини вільні радикали, вони різнопланово сприяють численним хворобам. Окислення ДНК викликає мутації, підвищує виникнення деяких видів раку, включно з передміхуровою залозою. Вживання 400 мг Е щоденно покращує статеву функцію;
• К. Відіграє важливу роль у згортанні крові, профілактиці остеопорозу та атеросклерозу. Вживання достатньої кількості вітаміну допомагає лікувати певні види раку;
• F. Це не вітамін у традиційному розумінні, а поєднання омега-3 та 6 жирних кислот. Відповідає за гнучкість зовнішнього шару клітин, важливій під час зростання, розвитку організму. Безпосередньо впливає на активність сперматозоїдів, підвищує фізичну витривалість;
• Д. Нестача підвищує ризик виникнення раку передміхурової залози, а також вітамін відповідає за здорову структуру та міцність кісток. Тут важливо згадати також кальцій, який, окрім кісток, потрібен для м’язів, роботи серця. На добу чоловіку необхідно 1000 мг та додаткові 200 після семидесяти років. Але важливо вживати вітамін Д, щоб кальцій повністю засвоювався;
• Магній. Це м’язи, нервова система, виробництво енергії, якість сну, після 40 років він особливо важливий, аби серце було здоровим;
• Цинк. Його потрібно на добу менше, ніж інших елементів, та без нього неможливі здорове ДНК, клітини, тканини (особливо передміхурової залози). Сексуальне здоров’я чоловіка також від нього залежить;
• Залізо. Зменшується втомлюваність, нормально працює імунітет, тканини, органи та головний мозок через транспорт гемоглобіну отримують достатньо кисню. Залізо потрібне для розумової та фізичної працездатності кожного дня.

Сьогодні на ринку можна знайти комплекси, які підійдуть саме вам, враховуючи рід занять, ступінь фізичних навантажень, вік, необхідність підготуватись до планування зачаття (підвищення якості та кількості сперми) та інших завдань. Якщо сумніваєтесь, зверніться за консультацією до лікаря, аби визначити персональні добові норми.