Массаж голеностопного сустава

Травма голеностопного сустава  среди спортсменов явление очень распространенное. Массаж голеностопа выполняется для ускорения лечения после растяжения связок либо травмы голеностопа. При помощи массажа голеностопа можно обеспечить активный приток крови к восстанавливаемому участку сустава. Проводить массаж голеностопа пациент может даже самостоятельно. Очень важно учесть, что массаж голеностопных суставов можно проводить только лишь после срастания переломов и заживления ран, а в случаях растяжений – только спустя 3-4 дня после травмы. Массаж голеностопа исключен также в случаях, когда на голеностопном суставе имеется разрыв сухожилий либо рана, а также, если сломанная кость полностью не срослась. Перед массажем желательно голеностоп разогреть в горячей ванне. Специалисты рекомендуют использовать для разогрева суставов камфорное масло либо любое массажное масло. 

Массажная техника при травмах голеностопного сустава.

1) Начинают массаж с легких поглаживаний. Этот прием проводят по всей голеностопной зоне.

2) Далее большим пальцем руки выполняют аккуратное надавливание. Чтобы исключить у пациента болевые ощущения, массажные движения должны быть плавными и не сильными. Сначала следует массировать зону вокруг эпицентра травмы, переходя постепенно к очагу травмы. Этими манипуляциями вы сустав постепенно подготовите к непосредственному массажу.

3) Затем переходите к выполнению похлопывающих приемов по ступням ног. Похлопывания следует повторять не менее 60-70 раз.

4) Голеностопный сустав возьмите в руку таким образом, чтобы четыре пальца оказались на подошве ноги, а большой палец находился сверху. Большим пальцем руки выполните отдельный массаж каждого пальца на ноге. При этом пальцы ноги следует отгибать поочередно.

5) Завершать массаж голеностопного сустава следует растиранием руками зон между пальцами ног, затрачивая на каждый промежуток по 1 минуте.

Массаж голеностопного сустава при растяжении связок либо травме голеностопа необходимо выполнять ежедневно, затрачивая на процедуры в общей сложности не менее 10-15 минут.

Источник: promassage.kiev.ua