Поговорим о контрастном душе: как его использовать для похудения

Пожалуй сложно найти человека, который бы не слышал о контрастном душе и его пользе для укрепления здоровья. Эта процедура включает в себя поочередное применение холодной и горячей воды. Его использование весьма эффективно при различных заболеваниях: низком давлении, бессоннице, стрессах и депрессиях. Но мало кто знает о его возможности уменьшать вес и очищать организм. Положительный эффект достигается возможностью организма отвечать на резкую смену температуры:

- высокая температура заставляет раскрываться поры и расслаблять мышцы.

- низкая температура заставляет мышцы сокращаться, убирая все токсичные вещества и шлаки из организма, а затем поры сужаются под воздействием все той же холодной воды.

Такие вот несложные манипуляции приводят в тонус мышцы и помогают вывести шлаки. Вместе с этим происходит и закаливание. Под воздействием холодной воды активизируются защитные функции, которые поднимают все силы на борьбу с переохлаждением. Контрастный душ можно провести с помощью душевых кабин. Как результат – происходит укрепление иммунитета, из-за такой вот постоянной тренировки организма. Он делается устойчивее к изменениям температурного режима.

Существуют определенные правила применения контрастного душа. Давайте познакомимся с ними:

- контрастный душ следует проводить каждый день – в утреннее и вечернее время.

- душ по вечерам должен быть более щадящим, чем утренний. Заканчивать его следует тёплой водой. Оптимальное время – за 1-1,5 до сна. Утренний душ должен заканчиваться холодной водой.

- привыкать к контрастному душу надо постепенно. Не нужно торопиться сразу достичь видимых эффектов.

- при приеме душа не следует мочить голову. Можно добиться противоположного эффекта, когда иммунитет может сильно ослабнуть. Так как при перепадах температуры на голове, организм испытывает сильный стресс.

Для использования контрастного душа при похудении можно приобрести мочалку из грубого волокна, массажную щетку, жесткое полотенце и крем от целлюлита. Для начала надо применять теплую воду, постепенно переходя на горячую. А потом понижать температуру воды, позволяя дойти максимально возможных низких градусов. По времени это должно занимать не больше минуты. Повторить данную процедуру три раза, при этом постоянно растирая тело мочалкой.

По окончании процедуры, следует растереть тело полотенцем, чтобы улучшить циркуляцию крови и скрабировать таким образом кожу.

Время такой процедуры увеличивают очень постепенно, также постепенно понижают температуру воды. Завершать душ надо холодной водой.

У контрастного душа есть и противопоказания:

- онкология;

- менструация;

- высокое давление;

- заболевания сердца.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
5 переглядів у жовтні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Суспільство
Жителі Струмівки скаржаться на шкідливі викиди підприємства "Технології базальту", що шкодять їхньому здоров'ю. Підприємство, в свою чергу, спростовує усі звинувачення і судиться натомість з працівниками обласного управління екології та природних ресурсів, котрі не надають дозволи на викиди. Про це йдеться в сюжеті "UA: Волинь". Начальник Управління державного нагляду за дотриманням санітарного законодавства Назар Орел розповів, що в результаті перевірок з...
Суспільство
У центрі Луцька пройшла «тиха хода» у рамках відзначення Всесвітнього дня боротьби з торгівлею людьми, покликана привернути увагу населення до проблем рабства. Захід відбувся у четвер, 18 жовтня, за участі студентів, громадських організацій та державних соціальних структур, про це повідомляє «Волинь.Post». Одночасно такі заходи проходять сьогодні в усіх обласних центрах України. Організаторами є державні структури. Головна мета акції –  попередити якомога...
Влада
Верховна рада України підтримала в другому читанні законопроект №7017 "Про внесення зміни до Кримінального кодексу України щодо відповідальності за незаконне перетинання державного кордону". Таке діяння буде каратися позбавленням волі на строк від трьох років, - передає кореспондент РБК-Україна. За документ проголосували 243 депутата ВР. Проектом вводиться кримінальна відповідальність за перетин держкордону України з метою заподіяння шкоди інтересам держав...
Суспільство
У Луцьку шофер маршрутного таксі нахамив та виганяв пасажирку за цілу 100 гривневу купюру. Про це повідомила Юлія Кісь на «Фейсбуці» у спільноті «Актуальна Волинь». «Сьогодні зранку о  7.30 їхала на роботу. Сіла в маршрутку № 2, оскільки дрібних грошей не було, довелось покласти 100 грн. Реакція водія - він зупинився, з криком швирнув мені назад купюру (зі словами, що це я навмисне так зробила щоб їхати безкоштовно, і здачі у нього немає) і криком сказав в...
Кримінал
До довічного позбавлення волі засудили лучанина, який спільно із мешканцем Ужгорода вбили двох людей. Про це повідомляє прес-служба прокуратури Закарпаття.  Так, під час досудового розслідування встановлено і вже в судовому засіданні доведено, що раніше судимі обвинувачені (один - ужгородець, інший - мешканець м. Луцьк), у березні 2007 року, на Волині, за попередньою змовою, умисно вчинили розбійний напад на місцевого таксиста. Задушивши чоловіка, нападник...
Суспільство
Експерти склали список уживаних автомобілів, які вже після невеликого пробігу створюють своїм власникам великі проблеми. Про це пише "Твоя машина". Lifan X50. Найбільш ненадійний автомобіль рейтингу. Вже через деякий час після початку експлуатації починаються проблеми буквально з усім авто. Через 5 років машина у жахливому стані. Chevrolet Niva. Найчастіше тут виникають труднощі пов’язані з салоном: на них скаржаться вже після покупки. Їздити ви будете, ал...
Суспільство
У Луцькому зоопарку з’явилася нова унікальна фотозона, де насаджені квіти у звичайних парасольках. Про це повідомила  директорка звіринця Людмила Денисенко на своїй сторінці у «Фейсбуці». «Нова фотозона у Зоопарку. Або ще одне використання парасольок», - йдеться у дописі Людмили.
Суспільство
У Луцьку на послуги з відлову безпритульних тварин витратять 197 164 гривень. Майже за 200 тисяч гривень у місті відловлюватимуть безпритульних собак впродовж жовтня-грудня цього року, повідомляє «Волинь.Post». Договір на відлов уклали з комунальним підприємством «Ласка».
Суспільство
Станом на 1 жовтня 2018 року на Волині більше 76% споживачів природного газу мають заборгованість перед ТОВ «Волиньгаз Збут»  за спожитий газ. Загальний борг  клієнтів компанії, що використовують газ у побуті, сягнув майже  361,6 млн грн. Це на 28% більше, порівняно з минулим роком, - повідомляє прес-служба ТОВ «Волиньгаз Збут». ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На Волині чадним газом отруїлося п'ятеро людей Найбільші неплатежі за газ у Волинській області серед  побутових с...