Поговорим о контрастном душе: как его использовать для похудения

Пожалуй сложно найти человека, который бы не слышал о контрастном душе и его пользе для укрепления здоровья. Эта процедура включает в себя поочередное применение холодной и горячей воды. Его использование весьма эффективно при различных заболеваниях: низком давлении, бессоннице, стрессах и депрессиях. Но мало кто знает о его возможности уменьшать вес и очищать организм. Положительный эффект достигается возможностью организма отвечать на резкую смену температуры:

- высокая температура заставляет раскрываться поры и расслаблять мышцы.

- низкая температура заставляет мышцы сокращаться, убирая все токсичные вещества и шлаки из организма, а затем поры сужаются под воздействием все той же холодной воды.

Такие вот несложные манипуляции приводят в тонус мышцы и помогают вывести шлаки. Вместе с этим происходит и закаливание. Под воздействием холодной воды активизируются защитные функции, которые поднимают все силы на борьбу с переохлаждением. Контрастный душ можно провести с помощью душевых кабин. Как результат – происходит укрепление иммунитета, из-за такой вот постоянной тренировки организма. Он делается устойчивее к изменениям температурного режима.

Существуют определенные правила применения контрастного душа. Давайте познакомимся с ними:

- контрастный душ следует проводить каждый день – в утреннее и вечернее время.

- душ по вечерам должен быть более щадящим, чем утренний. Заканчивать его следует тёплой водой. Оптимальное время – за 1-1,5 до сна. Утренний душ должен заканчиваться холодной водой.

- привыкать к контрастному душу надо постепенно. Не нужно торопиться сразу достичь видимых эффектов.

- при приеме душа не следует мочить голову. Можно добиться противоположного эффекта, когда иммунитет может сильно ослабнуть. Так как при перепадах температуры на голове, организм испытывает сильный стресс.

Для использования контрастного душа при похудении можно приобрести мочалку из грубого волокна, массажную щетку, жесткое полотенце и крем от целлюлита. Для начала надо применять теплую воду, постепенно переходя на горячую. А потом понижать температуру воды, позволяя дойти максимально возможных низких градусов. По времени это должно занимать не больше минуты. Повторить данную процедуру три раза, при этом постоянно растирая тело мочалкой.

По окончании процедуры, следует растереть тело полотенцем, чтобы улучшить циркуляцию крови и скрабировать таким образом кожу.

Время такой процедуры увеличивают очень постепенно, также постепенно понижают температуру воды. Завершать душ надо холодной водой.

У контрастного душа есть и противопоказания:

- онкология;

- менструация;

- высокое давление;

- заболевания сердца.