Науковці дослідили, чому люди прокидаються у поганому настрої

Як з'ясувалося, на це впливає навіть поза, e якій ти спиш. Під час експерименту з волонтерами вчені з університетської клініки Уппсали (Фінляндія) зауважили декілька характерних моментів, пише газета "Експрес".

Наприклад, піддослідні, які звикли спати на лівому боці, вранці почувалися бадьорішими, ніж тоді, коли провели ніч, лежачи на спині. Особи ж, які спали "обличчям у подушку", впродовж першої половини дня почувалися пригніченими. Сон на правому боці був неміцним, і вранці волонтери скаржилися на млявість... Цікаво, що на психологічне самопочуття впливало навіть те, на якому боці ліжка спали волонтери. Які ще фактори впливають на якість нашого сну? Чому так часто й начебто без вагомої причини ми піднімаємося з "лівої ноги"? -- Те, у якій позі й у якому ліжку спить людина, справді може впливати на її настрій? - Період сну, коли організм людини не лише відпочиває, а й перезавантажується, повинен бути насамперед комфортним, - сказав Олександр Бузунов, директор київського Центру медицини сну. - Мова не лише про позу. У кімнаті має буте свіже повітря. Зручними мають бути саме лiжко та постiль. Скажiмо, матрац повинен бути в мiру жорстким.

На м'якому ви "провалюватиметеся", вiд чого страждатиме хребет, а вiд нерiвномiрної ваги тiла перетискатимуться судини. Щодо поз, то найздоровiшою вважається положення "на спинi". Але не факт, що всім зручно спати саме так. Наприклад, людям із зайвою вагою ця поза не пiдходить -- вiд сильного навантаження страждатимуть органи, що розташованi в спинальнiй площинi (наприклад, нирки). Багатьом добре спиться на лівому боці. Проте людям із серцевими проблемами не варто цього робити. При спаннi на животi через перетискання судин можуть страждати органи черевної порожнини.

- Ми ж не завжди просинаємо в тій позі, в якій засинали. Мабуть, організм сам регулює, щоб нічого не перетискалося? - Справді, пiд час сну людина може декiлька разiв змiнювати позу. Таким чином організм запобiгає можливим перетисканням судин, занiмiнню кiнцiвок, змiнює навантаження на внутрiшнi органи. Наш сон є циклiчним. Кожен цикл триває 80 - 110 хвилин. За нiч вiдбувається декiлька таких циклiв. А мiж ними ми несвiдомо змiнюємо й позу. Проте часом спимо так міцно, що не встигаємо цього зробити вчасно. - Не секрет, що під час сну на спині люди часто хроплять. Це також впливає на сон? - Це найчастіше трапляється з огрядними людьми. І пов'язано з високим розташуванням дiафрагми i, вiдповiдно, зменшенням об'єму грудної клiтки, - розповів Юрій Погорецький, президент Української асоціації медицини сну.

Хропiння - проблема й людей iз хронiчними захворюваннями горла та носу (або ж викривленням носової перегородки), щитоподібдної залози. Негативно дiє на дихальну систему, розслабляючи мускулатуру гортанi, й алкоголь... Хропiння - один з основних проявiв синдрому обструктивного апное сну. Це пов'язано зі специфікою тонусу м'язів глотки багатьох людей: коли її стінки спадаються, дихання зупиняється, людина вимушено просинається, робить глибокий вдих і - видає жахливий звук. Наслiдок хропiння - не лише поганий настрій, а й постiйне вiдчуття розбитостi, головнi болi, втома. Якщо такий стан є регулярним, розвиваються хронічні патології: гіпертонія, діабет тощо. А ще люди, що постійно недосипають, є чутливішими до сезонних вірусів, загалом до інфекційних недуг. Тож треба берегти свій сон.

Ірина КОНТОРСЬКИХ, Марина МОРОЗ

науковці настрій сон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
16 переглядів в листопаді
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Кримінал
Вимагачі і злодії часто знімають номери з автомобілів, але далеко не кожному автовласнику вдається їх отримати назад. Іноді в цьому їм допомагають гроші, а іноді – випадок. Подібна історія сталася з киянином, який на Подолі зовсім випадково побачив чужу машину зі своїми номерами, повідомляє Автоблог. Здивований потерпілий відразу викликав поліцію, і показав їм на автомобіль з номерами, які у нього вкрали. Правоохоронці знайшли другого «власника», який стве...
Суспільство
Незважаючи на всі упередження і нелюбов українців жити в борг, банківські картки з кредитним лімітом залишаються для багатьох людей незамінним фінансовим інструментом.  Близько половини опитаних UBR.ua людей зізналися, що навідріз відмовляються від «солодких» пропозицій банків.  Зате майже 40% тих, хто проголосував відзначили, що кредитку використовують для повсякденних дрібних покупок. Щоб полегшити споживачеві вибір надійної картки UBR.ua проаналізував...
Суспільство
Компанія Enterprise Poland заборонила здавати автомобілі в оренду українцям, пише користувач Facebook Андрій Дорофеєв. «Ви не отримаєте автомобіль, тому що власник компанії заборонив нам здавати машини в оренду українцям», – відповіли Дорофеєву в пункті Enterprise Poland на території аеропорту Кракова, пише thebabel.com.ua. Українцю відмовили в прокаті автомобіля попри те, що він здійснив дійсне резервування. Дорофеєв звернув уваги, що на власному сайті En...
Суспільство
Лідером президентського рейтингу залишається Ю.Тимошенко, яка з різницею майже у два рази випереджає найближчих своїх конкурентів. Згідно з результатами спільного соціологічного дослідження, проведеного зусиллями трьох соціологічних компаній (КМІС, Центр Разумкова та Соціологічна група Рейтинг). Ю.Тимошенко готові підтримати 21% тих, хто визначився з вибором та мають намір взяти участь у голосуванні. В.Зеленського підтримують 11%, П.Порошенка – 10%, А.Гриц...
Суспільство
У третьому кварталі 2018 року старі автомобілі в Литві подорожчали. В середньому старий автомобіль коштує 3800 євро і це на 200 євро більше, ніж в середині року. У порівнянні з цінами рік тому, ціни виросли на 15%, або на 500 євро, повідомляє charter97.org. Матас Бузяліс, представник порталу Autoplius.lt, зазначив, що в першому і в другому кварталі цього року ціна на старі авто була стабільною – 3600 євро. До осені ціна збільшилася на 200 євро. Рік тому с...
Спорт
У Мінську відбувся відкритий чемпіонат Білорусі з карате версії JKA WF.Про це пишуть на сторінці Департаменту сім'ї, молоді та спорту Луцькради.Зазначають, що у турнірі взяли участь команди з Білорусі, України, Росії та Латвії.Збірна України у складі 16 спортсменів завоювала 20 медалей: 7 золотих, три срібних та 10 бронзових.Луцьк представляла шестирічна каратистка з Луцька Аріна Киричук (професійний клуб «Любарт»). Вона виборола дві золоті медалі з ката т...
Суспільство
Дорогою на обід лучанин врятував людині життя. Події, які розгорнулися на луцькому мосту були схожі на зйомки гостросюжетного фільму. Старший чоловік вирішив звести рахунки з життям, на щастя, спроба виявилась невдалою.Про це пишуть "Волинські новини".Висота мосту на вулиці Шевченка близько 10 метрів, а температура води у річці Стир ледь сягала 7 градусів за Цельсієм. Чому чоловік вирішив звести рахунки з життям наразі не відомо, на щастя, його жахливим на...
Суспільство
За інформацією Управління Держпраці в області, на підприємствах Волині за 9 місяців травмованих на 18 осіб більше, ніж торік. Водночас, з початку року на виробництві загинуло 9 волинян. Про це йдеться у сюжеті UA: Волинь. Тоді, як минулого року, було зареєстровано 5 смертельних випадків. Що є головною причиною травмування працівників? Як запобігти росту виробничого травматизму? Хто, насамперед, повинен нести відповідальність за травми на виробництві – п...
Суспільство
На кінець вересня в міському центрі зайнятості перебувало на обліку 1843 безробітних (23,2% від кількості безробітних в області), що на 0,8%  та на 9,6% більше, ніж відповідно місяць та рік тому. Із загальної кількості безробітних: 67,3% – жінки, 40,9% – молодь у віці до 35 років. Про це повідомила прес-служба Головного управління статистики у Волинській області. На десять вільних робочих місць (вакантних посад) на кінець вересня претендували 9 осіб (в обл...