Науковці дослідили, чому люди прокидаються у поганому настрої

Як з'ясувалося, на це впливає навіть поза, e якій ти спиш. Під час експерименту з волонтерами вчені з університетської клініки Уппсали (Фінляндія) зауважили декілька характерних моментів, пише газета "Експрес".

Наприклад, піддослідні, які звикли спати на лівому боці, вранці почувалися бадьорішими, ніж тоді, коли провели ніч, лежачи на спині. Особи ж, які спали "обличчям у подушку", впродовж першої половини дня почувалися пригніченими. Сон на правому боці був неміцним, і вранці волонтери скаржилися на млявість... Цікаво, що на психологічне самопочуття впливало навіть те, на якому боці ліжка спали волонтери. Які ще фактори впливають на якість нашого сну? Чому так часто й начебто без вагомої причини ми піднімаємося з "лівої ноги"? -- Те, у якій позі й у якому ліжку спить людина, справді може впливати на її настрій? - Період сну, коли організм людини не лише відпочиває, а й перезавантажується, повинен бути насамперед комфортним, - сказав Олександр Бузунов, директор київського Центру медицини сну. - Мова не лише про позу. У кімнаті має буте свіже повітря. Зручними мають бути саме лiжко та постiль. Скажiмо, матрац повинен бути в мiру жорстким.

На м'якому ви "провалюватиметеся", вiд чого страждатиме хребет, а вiд нерiвномiрної ваги тiла перетискатимуться судини. Щодо поз, то найздоровiшою вважається положення "на спинi". Але не факт, що всім зручно спати саме так. Наприклад, людям із зайвою вагою ця поза не пiдходить -- вiд сильного навантаження страждатимуть органи, що розташованi в спинальнiй площинi (наприклад, нирки). Багатьом добре спиться на лівому боці. Проте людям із серцевими проблемами не варто цього робити. При спаннi на животi через перетискання судин можуть страждати органи черевної порожнини.

- Ми ж не завжди просинаємо в тій позі, в якій засинали. Мабуть, організм сам регулює, щоб нічого не перетискалося? - Справді, пiд час сну людина може декiлька разiв змiнювати позу. Таким чином організм запобiгає можливим перетисканням судин, занiмiнню кiнцiвок, змiнює навантаження на внутрiшнi органи. Наш сон є циклiчним. Кожен цикл триває 80 - 110 хвилин. За нiч вiдбувається декiлька таких циклiв. А мiж ними ми несвiдомо змiнюємо й позу. Проте часом спимо так міцно, що не встигаємо цього зробити вчасно. - Не секрет, що під час сну на спині люди часто хроплять. Це також впливає на сон? - Це найчастіше трапляється з огрядними людьми. І пов'язано з високим розташуванням дiафрагми i, вiдповiдно, зменшенням об'єму грудної клiтки, - розповів Юрій Погорецький, президент Української асоціації медицини сну.

Хропiння - проблема й людей iз хронiчними захворюваннями горла та носу (або ж викривленням носової перегородки), щитоподібдної залози. Негативно дiє на дихальну систему, розслабляючи мускулатуру гортанi, й алкоголь... Хропiння - один з основних проявiв синдрому обструктивного апное сну. Це пов'язано зі специфікою тонусу м'язів глотки багатьох людей: коли її стінки спадаються, дихання зупиняється, людина вимушено просинається, робить глибокий вдих і - видає жахливий звук. Наслiдок хропiння - не лише поганий настрій, а й постiйне вiдчуття розбитостi, головнi болi, втома. Якщо такий стан є регулярним, розвиваються хронічні патології: гіпертонія, діабет тощо. А ще люди, що постійно недосипають, є чутливішими до сезонних вірусів, загалом до інфекційних недуг. Тож треба берегти свій сон.

Ірина КОНТОРСЬКИХ, Марина МОРОЗ

науковці настрій сон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
16 переглядів в січні
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
Документальну виставу-дослідження Кордон покажуть у Луцьку. Театр створив її на основі реальних подій за підтримки Генерального Консульства Республіки Польщі в Луцьку.Вона базується на багатьох реальних розмовах учасників проекту із людьми по обидва боки україно-польського кордону: про кордон між країнами, про кордони між нами, про кордони всередині нас.Усі життєві історії та факти, які використані у сценарії — реальні. Сюжет є художнім тлом для розгортанн...
Суспільство
У Луцьку за рік більше ніж удвічі зменшилася кількість отримувачів субсидій, тож багато людей хочуть отримати роз’яснення ситуації від чого виникають черги.Про це йшлося у середу, 23 січня, під час засідання виконкому Луцькради.Заступник директора департаменту соцполітики Тетяна Корецька розповіла, що рік тому у місті 47 тисяч домогосподарств отримували субсидії. На сьогодні таких – 19 тисяч.За її словами, наразі проблем з оформленням документів на субсиді...
Суспільство
Конкурс на перевезення пасажирів на автобусних маршрутах загального користування № 17, № 17а оголосили відповідно до рішення виконкому 23 січня.Проект рішення внесли на розгляд виконкому у зв'язку із наближенням закінчення терміну дії договорів на перевезення пасажирів за автобусними маршрутами № 17 ( договір діє до 25.05.2019) та № 17а (договір діє до 28.04.2019).На маршруті № 17 «Центральний ринок – Завокзальний ринок» (шлях за маршрутом у напрямку: Глуш...
Суспільство
Проект рішення виконкому «Про вартість проїзду в автобусах, що працюють на міських маршрутах у звичайному режимі руху» розглядатимуть цього року, зважаючи на звернення перевізників.Проект рішення «Про доповнення до рішення виконкому від 07.11.2018 № 692-1 «Про план діяльності з підготовки проектів регуляторних актів на 2019 рік» ухвалили під час засідання виконавчого комітету Луцької міськради 23 січня.У зв’язку із зверненнями начальника управління транспо...
Суспільство
У Луцьку працівників та керівництво житлово-комунального господарства та зокрема ЖЕКу №3 мешканці міста запрошують на льодову ковзанку, що утворилася на вулиці Клима Савури на пішохідній дорозі. Лучани масово скаржаться на непосипані доріжки. Про це пише лучанка Наташа Форманюк у "Фейсбуці". "Щиро, від усього серця, запрошуємо представників, працівників та адміністрацію ЖКГ Луцька та ЖЕКу №3 на льодовий кілометр мужності, сміливості та граціозності, що на...
Новини компаній
Якщо хочеш, щоб взуття слуговало довше, доглядай за ним. Так багатьом з нас говорили батьки. Догляд полягав в сушці на батареї або зі зім'ятою газетою, щоденному намазуванні взуттєвим кремом та чищення від бруду. До сушінні взуття варто підійти з усією відповідальністю, тому що неправильна процедура не тільки зіпсує зовнішній вигляд взуття, а й значно скоротить термін служби. Наше рішення в сушінні взуття вразить вас. Супер-сушарка для взуття Shoes Drying...
Суспільство
Відомо, на яких вулицях Луцька хочуть облаштувати платні комунальні паркувальні майданчики.Про це стало відомо у середу, 23 січня, на засіданні виконавчого комітету Луцької міської ради. Так, у звіті за 2018 рік директор КП «АвтоПаркСервіс» Сергій Денисенко пише, що з основних напрямків розвитку підприємства є розвиток системи паркування в місті Луцьку. Так, згідно з документом, облаштувати та ввести в експлуатацію платні комунальні паркувальні майданчики...
Суспільство
Декілька питань щодо встановлення режиму роботи кафе та магазинів зняли на доопрацювання, оскільки там практично немає зареєстрованих працівників.Про це йшлося під час засідання виконавчого комітету Луцької міськради 23 січня.Як зауважив виконувач повноважень Луцького міського голови Григорій Пустовіт, на це засідання вносили низку питань щодо режимів роботи, однак, наприклад, ресторан «Старий Тбілісі» за рік сплатив лише 50 гривень податку, там немає прац...
Суспільство
Президент України нагородив почесним орденом співака з Луцька Валерія Маренича. Про це йдеться в указі Президента України №14 від 22 січня 2019 року "Про відзначення державними нагородами України з нагоди Дня Соборності України".Так, співака Валерія Маренича нагородили орденом князя Ярослава Мудрого V ступеня.До слова, у 2017 році Президент України Петро Порошенко призначив Валерію Мареничу довічно платити стипендію.