Науковці дослідили, чому люди прокидаються у поганому настрої

Як з'ясувалося, на це впливає навіть поза, e якій ти спиш. Під час експерименту з волонтерами вчені з університетської клініки Уппсали (Фінляндія) зауважили декілька характерних моментів, пише газета "Експрес".

Наприклад, піддослідні, які звикли спати на лівому боці, вранці почувалися бадьорішими, ніж тоді, коли провели ніч, лежачи на спині. Особи ж, які спали "обличчям у подушку", впродовж першої половини дня почувалися пригніченими. Сон на правому боці був неміцним, і вранці волонтери скаржилися на млявість... Цікаво, що на психологічне самопочуття впливало навіть те, на якому боці ліжка спали волонтери. Які ще фактори впливають на якість нашого сну? Чому так часто й начебто без вагомої причини ми піднімаємося з "лівої ноги"? -- Те, у якій позі й у якому ліжку спить людина, справді може впливати на її настрій? - Період сну, коли організм людини не лише відпочиває, а й перезавантажується, повинен бути насамперед комфортним, - сказав Олександр Бузунов, директор київського Центру медицини сну. - Мова не лише про позу. У кімнаті має буте свіже повітря. Зручними мають бути саме лiжко та постiль. Скажiмо, матрац повинен бути в мiру жорстким.

На м'якому ви "провалюватиметеся", вiд чого страждатиме хребет, а вiд нерiвномiрної ваги тiла перетискатимуться судини. Щодо поз, то найздоровiшою вважається положення "на спинi". Але не факт, що всім зручно спати саме так. Наприклад, людям із зайвою вагою ця поза не пiдходить -- вiд сильного навантаження страждатимуть органи, що розташованi в спинальнiй площинi (наприклад, нирки). Багатьом добре спиться на лівому боці. Проте людям із серцевими проблемами не варто цього робити. При спаннi на животi через перетискання судин можуть страждати органи черевної порожнини.

- Ми ж не завжди просинаємо в тій позі, в якій засинали. Мабуть, організм сам регулює, щоб нічого не перетискалося? - Справді, пiд час сну людина може декiлька разiв змiнювати позу. Таким чином організм запобiгає можливим перетисканням судин, занiмiнню кiнцiвок, змiнює навантаження на внутрiшнi органи. Наш сон є циклiчним. Кожен цикл триває 80 - 110 хвилин. За нiч вiдбувається декiлька таких циклiв. А мiж ними ми несвiдомо змiнюємо й позу. Проте часом спимо так міцно, що не встигаємо цього зробити вчасно. - Не секрет, що під час сну на спині люди часто хроплять. Це також впливає на сон? - Це найчастіше трапляється з огрядними людьми. І пов'язано з високим розташуванням дiафрагми i, вiдповiдно, зменшенням об'єму грудної клiтки, - розповів Юрій Погорецький, президент Української асоціації медицини сну.

Хропiння - проблема й людей iз хронiчними захворюваннями горла та носу (або ж викривленням носової перегородки), щитоподібдної залози. Негативно дiє на дихальну систему, розслабляючи мускулатуру гортанi, й алкоголь... Хропiння - один з основних проявiв синдрому обструктивного апное сну. Це пов'язано зі специфікою тонусу м'язів глотки багатьох людей: коли її стінки спадаються, дихання зупиняється, людина вимушено просинається, робить глибокий вдих і - видає жахливий звук. Наслiдок хропiння - не лише поганий настрій, а й постiйне вiдчуття розбитостi, головнi болi, втома. Якщо такий стан є регулярним, розвиваються хронічні патології: гіпертонія, діабет тощо. А ще люди, що постійно недосипають, є чутливішими до сезонних вірусів, загалом до інфекційних недуг. Тож треба берегти свій сон.

Ірина КОНТОРСЬКИХ, Марина МОРОЗ

науковці настрій сон
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Виклад
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Новини компаній
Стильне і надійне рішення Up-brella – це стильна парасолька зворотнього складання, дуже зручна у використанні. Це нове конструктивне рішення для захисту від дощу. Вона стане у нагоді у будь-яку зливу, град, сніг або вітер, що леденить. Ця незвичайна парасолька ніколи не залишить калюжу на Вашій підлозі, не намочить Вас і Ваш одяг. Адже це так неприємно! На Вас не впаде ні крапельки, коли Ви виходитимете з машини, з дома або заходитиме в магазин. Більше нія...
Новини компаній
Сучасним дітям доступні десятки розваг - будь-які мультфільми завжди доступні в інтернеті, гаджети завжди під рукою, а іграшками завалені всі шафи. Батьки все частіше замислюються над тим, що подарувати, щоб захопити і розвинути творчі здібності своєї дитини. Паперовий альбом, олівці і фломастери не здивують дітей, тому що малювати можна за допомогою комп'ютерних програм або в додатку смартфона. На допомогу прийшла унікальна новинка - технологія малювання...
Новини компаній
Де купити гарну лампу для манікюру? Наша відповідь - магазин novinki.top. Ми пропонуємо унікальну розробку - LEDлампу «SUN», яка дозволяє висушити гель-лак за лічені секунди. Що таке лампа «SUN» і чим вона відрізняється від інших? Неповторний дизайн, в якому відсутнє дно. Для чого? Це дозволить робити не тільки якісний манікюр, але і педикюр. Чому варто купити саме лампу «SUN»? завдяки подвійному джерелу світла, лампа просушує всі популярні види гель-лаку;...
Новини компаній
Століття технологій захоплює не тільки дорослих. Більшість дітей з самого раннього віку піддаються впливу інтернету, онлайн-ігор і все менше проводять час на вулиці та зовсім перестають грати в розвиваючі ігри. Ви батьки, і вас не оминула ця проблема? Тоді спеціально для вас ми пропонуємо Magic Dough - пластилін для дитячої творчості, яким із задоволенням будуть займатися і малюки, і підлітки. Magic Dough - це набір для ліплення, який включає в себе інстру...
Новини компаній
Щодня людина стикається з проблемами, стресами і страхами. Якщо це дорослий, то впоратися з труднощами, що навалилися легше. Якщо ж проблеми наздоганяють дитину, то вона закривається в собі і намагається вийти з ситуації самостійно. Різноманітні тренінги та тести розробляються психологами для вирішення дитячих емоційних проблем. Технологія малювання на воді Ебру вважається ефективним інструментом з'ясування причин дитячих проблем. Яким чином малювання фарб...
Новини компаній
Рулетку із стопками вже дарували в 2017, вітрильник в пляшці в 2018, що дарувати в 2019? Геть банальщину в подарунках! Шарфики, шкарпеточки, запальнички, сувеніри-пилозбірники, магазинні картини і книжки, ручки і блокноти, сковорідки і набори ножів, усе це дарували Вам і вже не одного разу дарували Ви. Усе це нудно і буденно! Такі подарунки вже не викликають ані радості, ані здивування! А подарунок без емоцій – гроші на вітер! Адже так хочеться зробити при...
Новини компаній
Камера передає відеозображення на Ваш смартфон або будь-який інший пристрій. Ви можете бачити, що відбувається як в реальному часі, так і переглядати відеозапис пізніше. У чому плюси IP-камер? Уявіть, що Ви поїхали на роботу і забули: чи вимкнули праску. Або хвилюєтеся про збереження майна під час відпустки. У всіх цих ситуаціях Вас заспокоять IP-камери відеоспостереження. Камери легко встановлюються на стіні або на полиці шафи і передають інформацію на ве...
Суспільство
Онкохвора мама двох діток Тетяна Куценко з Нововолинська продовжує боротися за життя. Про свій  стан вона повідомиляє у Фейсбуці. “Основне лікування – хіміотерапія, а в моєму випадку таргет, поки діє. Операції лапароскопічні, абляції, на які я так мала багато надій, робити не буду, немає сенсу просто! Вся надія тільки на таргет “Ібранс” і Бога”, – написала вона. Жінка просить не зупиняти збір коштів. “Лікування допомагає, інших варіантів у мене просто нема...
Реклама
На сегодняшний день, самыми популярными видами кредитования среди населения в Украине являются микрокредиты. Они стремительно развиваются и завоевывают свое место на рынке кредитования. Список организаций, который предоставляют кредит онлайн на карту в Украине без отказа достаточно обширен https://vsecrediti.in.ua/kredit-onlajn-na-kartu-v-ukraine-bez-otkaza/. На сайте представлены наиболее надежные и стабильные кредиторы. Деньги онлайн так же безопасны, ка...