Зачем мы ходим в тренажёрный зал?

В тренажёрном зале люди находят массу положительных эмоций. Канули в лето времена, когда промасленное железо в холодных полуподвальных помещениях тягали только продвинутые «качки». Современный фитнес клуб представляет собой настоящую планету красоты и здоровья. Попав туда, вас приятно удивит:

  • уютная обстановка
  • улыбчивые и внимательные тренеры
  • доброжелательные клиенты, с которыми вас объединяет стремление к совершенству
  • современные тренажёры, которыми удобно и приятно пользоваться
  • располагающая обстановка, настраивающая на активную работу

Занимаясь на тренажёрах, можно снизить вес гораздо быстрее и эффективнее, чем во время занятий аэробикой или пилатесом. Вы самостоятельно определяете физическую нагрузку в зависимости от располагаемого времени и самочувствия. Благодаря инструктору, который по определению имеется в каждом тренажёрном зале, вы составите индивидуальный график занятий. 

Сколько времени необходимо посвящать физическим упражнениям?

Чтобы чувствовать себя здоровым и быть в неплохой физической форме, не нужно утруждать себя излишне активными тренировками. Нормы Всемирной организации здравоохранения подразумевают примерно 2,5 часа интенсивной физической активности в неделю людям старше 18 лет и моложе 65. Это три 45-минутные тренировки еженедельно. Но, если вы желаете обрести шикарное тело, необходимо кардинально пересмотреть режим питания и интенсивность тренировок.

Что нужно учитывать при подборе интенсивности посещения фитнес клуба?

Подбирая график посещения фитнес клуба, учитывайте следующие факторы:

  • Уровень физической подготовки и состояние здоровья.

Если вы только стали на путь физической культуры и фитнеса, не бросайтесь в клуб сломя голову. Если и позволяет желание и время (отпускной период, каникулы), через две недели энтузиазм себя исчерпает, и о ежедневных тренировках можно забыть. Начинающим «спортсменам» стоит остановиться на графике «день через день».

2. Особенности организма и образа жизни.

Одно дело, когда фигурой занялась 19-летняя студентка, и совсем другое, когда сбросить лишний вес захотела женщина 35 лет, родившая несколько месяцев назад ребёнка. Кормящей матери нужно понимать, что спорт, путь и на любительском уровне – это стресс, и, вместо красивой фигуры, женщина обретёт массу проблем со здоровьем.

3. Образ жизни и расписание дня.

Учитывайте, что после тренировки необходимо время для восстановления. Не стоит покупать ежедневный абонемент, если вы работаете посменно или сразу после тренировки бежите на работу.

Идеальный вариант – это трёхразовое посещение за неделю. Одну тренировку посвятите прокачке мышц груди и плеч, через день – ноги и пресс, и ещё одно занятие отведите рукам и спине. Очень занятые люди могут выбрать фитнес выходного дня. Конечно, этого мало, но для того, чтобы не располнеть, вполне достаточно. Начинающие, а также те, кто имеет слабую выносливость, могут ходить в фитнес клуб дважды в неделю.

В нашем фитнес клубе вы подберёте индивидуальный график посещения, исходя из личных возможностей, образа жизни и поставленных целей. Присоединяйтесь http://fitclub.com.ua/clubs/forma/