Собираясь вести здоровый образ жизни, человек задумывается, какие занятия для улучшения своего тела выбрать. Выбор может встать перед такими направлениями, как фитнес и йога. Каждое из них имеет свои преимущества. Если вы еще не знакомы с этими системами, то может показаться, что они схожи. Да, есть некоторые общие черты, но принципиальных различий между ними больше.
Сходства и различия йоги и фитнеса
Йога – древняя система, пришедшая к нам из Индии. В современных условиях она претерпела некоторые изменения, позволяющие адаптировать ее к реалиям нашей жизни. Йога представляет собой сочетание асан, медитаций и дыхательных упражнений, которые учат контролировать свое тело и психическое состояние. Все движения выполняются медленно и вдумчиво. Упор делается на правильное течение энергии по каналам тела. Йога бывает разных направлений, есть даже динамический ее вариант, но он уже ближе к фитнесу.
Медитации, которые используются в йоге, помогают научиться управлять своими мыслями, сознанием и телом. Это больше определенная система знаний, мировоззрение, помогающее контролировать себя и жить в гармонии с окружающей действительностью.
Йога при правильном подходе улучшает фигуру, растягивает мышцы и связки, но в ней нет силового воздействия, поэтому большого наращивания мышц ожидать не приходится. Кроме того, многие последователи этого направления практикуют отказ от животной пищи.
Что же такое фитнес? Это система тренировок, предполагающая определенные физические нагрузки. Человек на занятиях преимущественно находится в движении, развиваются мышцы, тренируются связки и сердечнососудистая система. Занятия в фитнесе более активные, чем в йоге. Он подходит для людей, любящих движение.
Таким образом, основные различия:
1. Система мировоззрения.
2. Темп занятия.
3. Вид нагрузки.
4. Йога ориентирована на процесс, тогда как фитнес – на цель.
5.В йоге нет конкуренции, а фитнес предполагает ее наличие.
6. После фитнеса человек чувствует усталость, после йоги ощущает себя отдохнувшим.
7. Фитнес основан на напряжении, а йога на расслаблении тела.
Какой вид занятий выбрать
Что предпочесть, йогу или фитнес, зависит от целей тренировки и темперамента. Если вам больше нравятся активные занятия с силовой нагрузкой, то определенно стоит выбрать фитнес. Если же ближе созерцание, медитации, спокойная музыка, то йога будет более предпочтительной.
Когда главной целью занятий становится формирование рельефа фигуры, наращивание мышц и кардио-тренировка, тогда выбирают фитнес. Он подходит для людей активного темперамента, стремящихся к движению, быстрому темпу занятий и усиленным нагрузкам.
Выбирая вид тренировки, здесь важно учитывать и конечный результат, который человек в итоге хочет получить. Быстро нарастить мышечную массу поможет фитнес, а научиться эффективно управлять своей внутренней энергией – йога.
При выборе любой системы лучше оправиться в фитнес клуб, Одесса для этого предоставляет широкие возможности. Обратите внимание, кто ведет занятия. Тренер должен четко понимать, что он предлагает и какие упражнения наиболее правильны на определенном этапе. Если вы новичок, то не рекомендуется сразу идти в продвинутую группу и брать сложный темп, это чревато разочарованиями. Любые занятия начинайте постепенно и с желанием достичь хорошего результата.