Во многом успех процесса зачатия зависит не сколько от количества и качества попыток, сколько от состояния здоровья пары. Поэтому современное планирование беременности редко обходится без корректировки собственного питания. Сегодня в деталях рассмотрим, насколько сильно питание будущих мамы и папы влияет на успех зачатия, а также поговорим о продуктах, от которых следует отказаться.
Диета для будущих мам
Если вы читаете эту статью, поздравляем: скорее всего вы осознанно подходите к планированию беременности и задумываетесь над тем, какая корректировка требуется вашему образу жизни, прежде чем стать родителями. Специалисты диетологи отмечают, что на формирование полноценных яйцеклеток у женщин, а также на сперматогене́з у мужчин непосредственное влияние имеют продукты питания, которые составляют основу рациона.
Сразу оговоримся, популярное мнение, что вегетарианство способствует успешному зачатию — не более, чем миф, ведь даже самая разнообразная диета из овощей и фруктов не способна восполнить необходимость организма в животных белках, а именно они необходимы для вызревания здоровых, жизнеспособных сперматозоидов.
Оптимальная диета, которую следует соблюдать при попытках завести ребёнка, состоит из полноценного меню, включающего жиры растительного и животного происхождения, белки и углеводы. Говоря простым языком, стоит отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы, включить в рацион растительные масла, орехи, молочные и кисломолочные продукты, а также крупы.
В случае, если кто-то из будущих родителей страдает от лишнего веса, или наоборот недобора массы, диета должна быть ориентирована на нормализацию веса. Излишняя полнота или напротив худоба негативно сказываются на репродуктивных способностях организма, а значит могут быть причиной неудачных попыток завести ребёнка.
Также врачи диетологи рекомендуют уменьшить количество потребляемого сахара, это позволит организму прийти в тонус и снизить вероятность возникновения токсикоза во время вынашивания плода.
Чего не стоит есть
Если сбалансированное питание может увеличить шансы на успешное зачатие, то некоторое вредные продукты, напротив, снижают сперматогенез и ухудшают качество созревших яйцеклеток. Диетологи категорически не рекомендуют употреблять в процессе планирования ребёнка кофеин, любые энергетики, а также алкоголь. Все эти вещества не только негативно сказываются на обмене веществ, но и делают сперматозоиды непригодными для зачатия.
* Реклама лікарських засобів. Перед застосуванням необхідно обов’язково проконсультуватися із лікарем та ознайомитися з інструкцією. Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я. Зберігати в місцях, недоступних для дітей. Реєстраційні посвідчення МОЗ України: Елевіт Пронаталь №30, №100, UA/9996/01/01 від 05.07.2019, дієтична добавка Елевіт-комплекс №1, №2, №3, таб.№30.