Метаболізм — це механізм хімічних реакцій в організмі людини. Його головним показником є швидкість обміну речовин. Чим вище цей показник, тим швидше та ефективніше організм перетворює калорії на паливо для функціонування внутрішніх органів та систем.
Уповільнення метаболізму відбувається з різних причин:
- вікові зміни;
- спадкова схильність;
- ендокринні патології;
- неправильне харчування;
- довге голодування;
- нестача води;
- дефіцит вітаміну D, заліза та кальцію;
- інтоксикація;
- стрес.
В Аптеці Доброго Дня можна замовити ліки онлайн для покращення обміну речовин. Препарат має призначити лікар. Разом з терапією слід скористатися іншими засобами активізації метаболізму. Тоді результат буде швидким та ефективним.
Білок у раціоні
Правильне харчування — запорука здоров’я. Швидкість обміну речовин залежить від рівня білку. Організм витрачає на його засвоєння більше енергії порівняно з вуглеводами та жирами. Білок подовжує відчуття ситості — і ви менше переїдаєте. До того ж він дозволяє наростити м’язову масу.
Більше води
Звичайна вода — найпростіший та найефективніший засіб поліпшення обміну речовин. При цьому слід відмовитися від солодких та газованих напоїв, які є джерелом калорій. Дієтологи рекомендують пити звичайну воду перед їжею.
Фізична активність
Фізичні вправи — один з найкращих засобів поліпшення метаболізму. Для цієї мети краще займатися силовими вправами. Чим більше м’язів, тим вище витрачання енергії, відповідно, краще обмін речовин.
Щоб активізувати метаболізм, необхідно не тільки займатися активним спортом, але й більше рухатися та гуляти. Пам’ятайте: сидячий спосіб життя — головний ворог здоров’я. Візьміть за правило кожного дня бігати в парку або просто гуляти — і ви побачите, як стан здоров’я зміниться на краще.
Кава та зелений чай
Чашка кави на сніданок — чудовий спосіб запустити обмін речовин зранку. Кофеїн допомагає боротися з жировими відкладеннями. Щоб кава була дійсно ефективною, слід пити свіжозварений напій без цукру.
Зелений чай вважається найздоровішим напоєм. Він містить антиоксиданти та багато цінних речовин. Вони діють за будь-якої температури, тож чай можна пити як гарячим, так і теплим, і навіть холодним.
Спеції та перець
Гостра їжа сприяє покращенню метаболізму. У перці міститься капсаїцин, який прискорює обмін речовин. Ще одна спеція, яку слід долучити до раціону, — куркума.
Здоровий сон
Повноцінний сон впливає на апетит, вагу та стан здоров’я загалом. Поганий нічний відпочинок не тільки погіршує самопочуття та настрій, але й негативно впливає на метаболізм та підвищує ризик розвитку ожиріння.
Від чого слід відмовитися
Щоб прискорити обмін речовин, відмовтеся від простих вуглеводів. Вони містяться у таких продуктах:
- картопля;
- банани;
- баштанні культури;
- кукурудза;
- борошняні продукти;
- солодощі.
Також слід вилучити з раціону напівфабрикати, ковбаси, майонез, консервацію та алкоголь. Для посилення ефекту з дозволу лікаря можна долучити медичні препарати. Їх ви зможете придбати в АДД.