Схуднення — це процес, який для багатьох здається складним та обмежуючим. Потрібно відмовлятися від улюблених смаколиків, постійно рахувати калорії та щодня займатися виснажливим спортом. Ці правила допоможуть тримати тіло в формі, проте невже не можна обійтись без крайнощів?
Звісно можна! Схуднення може бути смачним, зручним та легким. Щоденний раціон буде радувати шлунок, а цифра на вагах буде стабільно зменшуватися. І в цьому вам допоможуть особливі продукти!
Сьогодні ми розповімо вам про 5 продуктів харчування, які здатні сприяти схудненню. Розпочнемо!
Авокадо
Розпочинає наш рейтинг улюбленець усіх прихильників здорового способу життя — авокадо. Така величезна база фанатів з'явилась не просто так. Авокадо і справді приносить організму величезну користь. Цей плід багатий на корисні мононенасичені жири, які допомагають знизити рівень холестерину в крові. У його складі також присутні різноманітні мікроелементи: вітамін К, С, калій, магній, які підвищують імунітет та здоров'я людини. Окрім цього, авокадо є дуже насичувальним продуктом — вам рідше хочеться їсти між прийомами їжі.
Броколі
Ця рослина відома всім — і дорослим, і дітям. Хтось відмовляється від неї, а хтось із задоволенням додає її у всі страви. Броколі здатна стати вашим незамінним помічником на шляху до тіла мрії, адже вона має надзвичайно низьку калорійність. При цьому вона багаті на корисні мікроелементи та харчові волокна. Броколі містить багато вітаміну С — елементу, який знижує рівень гормону кортизолу. Як результат — почуття ситості зберігається довше і зменшується рівень стресу в організмі. Броколі також містить білок, який допоможе нарощувати м'язову масу. Звісно, вона не зрівняється з м'ясом та молочними продуктами, проте стане чудовим доповненням.
Ківі
Ще один представник зелених та низькокалорійних — яскравий ківі! Величезна кількість харчових волокон, вітаміну С та антиоксидантів. Ківі містить флавоніди, каротоніди та поліфеноли — елементи, які захищають організм від вільних радикалів та знижують ризик розвитку ожиріння. Окрім цього, він має низький глікемічний індекс — не викликає різких стрибків цукру в крові. І останнє — ківі насичений вітаміном К, Е, В6 та магнієм, які підтримують здоров'я серця, кісток та імунної системи.
Темний шоколад
Так, це не жарт! Шоколад допоможе схуднути! На відміну від молочного та білого шоколаду, темний шоколад має низький глікемічний індекс. Знову ж таки — цукор у крові не зростає, відчуття ситості тримається довше. Проте головна його перевага в тому, що він знижує тягу до солодкого. Багаточисленні дослідження вказують на те, що вживання темного шоколаду поступово призводить до відмови від інших солодощів. Невже не диво?!
Перець чилі
Нестандартний вибір, чи не так? Проте перець чилі здатний творити фантастичні речі. Він пришвидшує обмін речовин та збільшує термогенез — процес, під час якого організм починає спалювати калорії для підтримки тепла.
Перець чилі знижує бажання з'їсти щось шкідливе або солодке, а також подовжує відчуття ситості. До того ж, він може стати чудовим вогненним доповненням до ваших страв!
Висновок
Звісно, варто пам'ятати, що всі зазначені продукти не повинні повністю замінити збалансований раціон. Вони просто на це не здатні! Проте додавання до свого щоденного меню цих продуктів призведе до приємних змін на вагах. Обирайте лише те, що подобається саме вам!