Якщо ви мрієте про гарне та струнке тіло, вам потрібно переглянути свій спосіб життя та переналаштувати його на здоровий. Трансформація тіла відбувається не тільки коштом припинення вживання їжі, але й за рахунок фізичних навантажень, налагодженому режиму сну, отримання необхідних поживних речовин.
Увага до тренувань
Щоб заняття спортом дійсно приносили вам значну користь та результат, варто підходити до них обізнано. Схуднути вдома, займаючись онлайн з тренером можливо, проте результат залежить здебільшого від вашого особистого бажання та натхнення своєю метою. Наше тіло працює дуже злагоджено та гармонічного розвитку м’язів та зв’язок ми можемо досягти тоді, коли будемо працювати на всіма частинами тіла, не ігноруючи потребу у розвитку жодної з його частин. Таким чином, ставтеся до тренувань обізнано: кожного разу перед початком сеансу зробіть зарядку. Це допоможе вам розігріти м’язи та відповідно запобігти травмувань під час тренування. Приділить увагу рукам, ногам, спині, шиї, колінам, голені тощо. Сигналом до початку основного блоку вправ для вас стане те, що ви вже трохи втомитеся. Тоді починайте основний блок, під час якого уважно звертайте увагу на відчуття у своєму тілі, особливо якщо ви тільки починаєте займатися спортом на регулярній основі. Уважно скануйте своє тіло, щоб побачити де саме у вас є зажими або проблеми у зв’язках та тренуйте ці ділянки обережно.
Режим відпочинку
Коли ви почнете займатися спортом, то можете стрімко увійти у смак. Тоді вам може буде важко зупинитися, що є дуже добре для збереження мотивації, проте не забувайте про потребу у належному відпочинку. Обов’язково після тренувати трохи розтягніть м’язи – це допоможе зняти з них напругу. Та звісно дотримуйтеся режиму сну. Бажано йти відпочивати приблизно о 22:00 годинах вечора та засинати до 23:00 – у цей час вам вдасться зловити період глибокого сну, де нервова система та тіло досягнуть пікової точки у своєму відновленні. Коли будете відчувати, що стомилися від тренувань або значно перенавантажили м’язи – зробіть перерву у заняттях. За тиждень відпочинку від спорту ваше тіло перебудується та клітини затримаються у новому для них положенні, рівні гнучкості тощо. Після такої відпустки від спорту ви побачите значний прогрес у своїх спортивних досягненнях. Прислухайтеся до свого тіла та не давайте йому перенапружуватися.