Протеин — жизненно необходимый белок, который в организме ничем не заменить. Можно сказать, что весь организм человека состоит из него. Он убыстряет обновление тканей тела, уменьшает количество холестерина, улучшает иммунитет, а выносливость организма при употреблении протеина увеличивается. Купить такое незаменимое для человека вещество можно тут: http://dream-sport.dn.ua/proteiny.htm

Исследования показали, что чтобы мышечная масса нарастала эффективно, суточная норма протеина должна быть не менее полутора граммов на 1 килограмм массы тела. Обычно получить необходимую информацию по употреблению белка можно найти на упаковке.

Протеин можно встретить в трех разновидностях.

Быстрый протеин отлично  подходит, чтобы увеличить  массу мышц. Организм его быстрее усвоит, чем другие виды протеинов. Как и другие типы добавок его можно принимать несколько раз за сутки. Для набора мышечной массы, за час до тренировки лучше принять данную добавку. После физической активности нужно выпить снова. Также полезно принимать белок сразу после сна.

Чтобы приготовить коктейль, необходимо разбавить около 30 грамм смеси и стакан объемом 200 мл с водой или молоком.

Комплексный протеин содержит разнообразные типы протеина. Он усваивается и влияет на организм лучше других протеинов. Принимать его лучше за пару часов до тренировки, перед сном и между перекусами.

В этом виде содержатся казеиновый, сывороточный, яичный и соевый протеины.

Казеиновый ценен по биологическим показателям, но организм долго усваивает его, к тому же на вкус он не очень приятен. Употреблять его лучше перед тем, как лечь спать.

Сывороточный — биологически активный. Имеет небольшую стоимость, а принимать его нужно после занятий спортом.

Яичный очень ценен для организма по биологическим свойствам, долго разлагается и дорого стоит.

Соевый поможет уменьшить уровень холестерина в организме. Разлагается быстро, но если организм не очищен, может делать это долго.

Медленный протеин организм усваивает долгое время (около 6-8 часов). Его обычно употребляют люди, которые хотят получить тело с рельефом и сбросить вес. Чтобы увеличить массу мышц, протеиновый коктейль лучше пить перед сном. Чтобы снизить вес, принимать его перед сном и между употреблением пищи.

Протеин также можно получить не в чистом виде, а из продуктов. Много его в орехах, овсянке, пшенице, рисе, бобовых.

Белок нужен всем без исключения, но принимать его просто потому что захотелось — не нужно. Обычно нужное количества белка для нормальной работоспособности уже есть в организме.