Правильне харчування – це основа здорового способу життя, яка впливає на самочуття та зовнішній вигляд людини. Здоровий раціон допоможе вам підтримувати оптимальну вагу тіла, дозволить уникнути різноманітних захворювань та, збільшить тривалість вашого життя. Що ж потрібно знати про правильне харчування, та як спланувати своє повсякденне меню?

Принципи здорового харчування

Здорова їжа допоможе вашому організму отримувати всі необхідні речовини для правильного функціонування важливих органів. Щоб зробити своє повсякденне харчування правильним, важливо дотримуватись простих правил та принципів здорового раціону:

  1. Різноманітне меню. У вашому повсякденному раціоні повинна бути оптимальна кількість продуктів рослинного та тваринного походження. Кожна з цих груп містить незамінні сполуки для правильної роботи всіх важливих органів.
  2. Оптимальна калорійність добового раціону. Необхідна кількість калорій розраховується індивідуально для кожної людину, в залежності від її віку, фізичних навантажень та особливостей організму. Варто пам’ятати, що калорійність яку ви повинні споживати залежить від ваших енергозатрат.
  3. Організація прийомів їжі. Одне з найважливіших правил правильного харчування: їсти часто, але невеликими порціями. Більшість дієтологів дотримуються думки про те, що добова норма прийомів їжі для кожної людини складає 5 разів (в один і той же час).
  4. Збалансованість раціону. У вашому повсякденному меню повинні бути продукти з оптимальною кількістю білків, жирів, вуглеводів, клітковини, вітамінів та мінералів. Таке збалансоване харчування допоможе вам підтримувати своє самопочуття та фізичну форму в чудовому стані.

Як організувати свій повсякденний раціон?

Про користь правильного харчування знають всі, але далеко не кожна людина бере це до уваги плануючи свій раціон. Одна з найбільш поширених причин цього – відсутність вільного часу для розрахунку потрібної добової калорійності, складання меню та приготування корисної їжі. У цьому випадку вам допоможе програма здорового харчування від професійних дієтологів FoodEx.

Спеціалісти розроблять індивідуальне меню для кожного клієнта, враховуючи всі особливості його організму та побажання. Доставка здорової їжі по зручному для вас графіку значно заощадить ваш час та сили на планування здорового меню, приготування корисних і смачних страв. Дозволить дотримуватись принципів правильного харчування кожного дня.